Багато людей воліють спати на животі. Ти так собі шкодиш?
Гарні новини
Спати на животі для здорових людей не проблема. Однак якщо ви страждаєте від хронічного болю в спині, ви можете ще більше посилити свій біль.
У деяких випадках сон на животі призводить до згинання поперекового відділу хребта та попереку, що виходить за межі їх нормальних меж. Це може напружити зв’язки в задній частині хребта, що може призвести до посилення болю в спині.
Робота над стилем
Якщо болить спина, але ви не можете заснути, спробуйте переробити свій стиль сну.
Покласти подушку під живіт може бути хорошою підмогою, якщо ви не можете відмовитися від сну на животі. Ця дія врівноважує тиск у спині та є профілактикою проти болю в спині.
Сплячи на боці, покладіть подушку між ніг. Ця дія знову зменшує навантаження на хребет.
Якщо ви спите на спині, підкладіть під коліна невелику подушку або згорнутий рушник. Це допоможе нижній частині хребта зберегти природний вигин.
Якщо біль у спині погіршує ваш сон, а також якість життя, проконсультуйтеся з лікарем.