Більшість дієт починаються з цього: їжте це. Щойно ви прочитаєте це, варто відразу подумати про те, хто у вашому інтересі з’їсти більше чи щось інше - звичайно, лише одна марка. Як не дивно, але кожна дієта стосується споживання того чи іншого. Чомусь ніколи не йдеться про те, що диктує логіка: їжте менше.

lakatos

Справа виглядає відносно простою: якщо ви їсте менше, ніж ваша добова калорійність, ви втратите вагу. Не сподівайтесь, що я зараз буду надзвичайно науковим ... Я просто кажу, що якщо ми знаємо, скільки калорій нам потрібно, щоб залишатися в нашому теперішньому складі тіла, то схуднення - і схуднення за рахунок жиру в організмі - це природно. Це не здається складним:

Їжте стільки, скільки зараз + тренування = Втрата жиру

Їжте стільки, скільки ви робите зараз + більше тренувань = Більше втрат жиру

Їжте менше, ніж зараз + тренування = втрата жиру

Їжте менше, ніж зараз + більше тренувань = Більше втрат жиру