Найкращий спосіб запобігти неприємним відчуттям голоду - це здорове та збалансоване меню та регулярно харчуватися, тобто кожні 3 години.
Здорова та збалансована дієта включає достатню кількість білків, жирів, вуглеводів та інших важливих речовин, включаючи клітковину. Ми повинні приймати до 30 г клітковини на день.
Який вплив має клітковина?
Клітковина допомагає заповнити об’єм шлунка. Це означає, що після їжі з високим вмістом клітковини ми довше відчуваємо ситість і уникаємо непотрібного споживання калорій. Крім того, клітковина допомагає запобігти запорам та іншим проблемам з травленням. Відмінним джерелом клітковини є фрукти, овочі, цільні зерна, горіхи та горіхи.
Яблучне волокно теж варто спробувати
Наприклад, яблучне волокно підходить для бідних жінок, наприклад. Завдяки вмісту пектину він стимулює діяльність кишечника і сприяє правильному спорожненню. Звичайно, це також знижує апетит. Крім того, це джерело кількох вітамінів та антиоксидантів, що загалом корисно для здоров’я. Рекомендована добова доза яблучної клітковини - 3-5 г, яку слід змішати з водою і пити добре протягом дня.
- THX PG КОНФЕРЕНЦІЯ - САМИЙ З МНЕ ДЛЯ ЖІНОК
- Конопляні висівки або конопляне волокно містять не тільки клітковину
- Канадські жінки в топлесі згадали право публічно розкривати груди - гарна газета
- Коріандр допоможе вам не тільки в травленні
- Чарівний чай, який допоможе вам схуднути зі шлунка за неймовірно короткий час