Тема схуднення дуже близька до жіночої статі, але її не уникають і чоловіки. Не виняток і те, що чоловіки також мають надлишкову вагу і їм потрібно її зменшити. Чоловікам краще, щоб у них не спостерігалися часті гормональні коливання, ніж жінкам, що полегшує процес схуднення. Якщо вам також потрібна допомога у зниженні ваги, ось кілька порад, які можуть вам стати в нагоді.
Отримати пораду
Чоловіки із зайвою вагою часто вибирають зміцнення як єдиний вид фізичної активності як спосіб схуднення. Однак, втрачаючи вагу, важливо переключитись із видів спорту і зосередитись не тільки на зміцненні, але і на кардіо-вправах, при яких жир значною мірою спалюється. Найкраще, що ви можете зробити на самому початку, це включати вправи чотири рази на тиждень, і ви будете чергувати силові тренування з кардіо вправами. Якщо ви не знаєте, як правильно тренуватися, вам краще заплатити за перші години з тренером, нехай він покаже вам техніки та направить вас на правильний шлях.
По черзі
Не бійтеся працювати з обважнювачами при зміцненні. При правильному силовому тренуванні ви можете спалити до 800 ккал, що становить два прийоми їжі. Під час кардіотренувань тримайте пульс на рівні 75 відсотків від максимального, що вам потрібно спостерігати, адже на цьому етапі жир спалюється найбільше, що є вашим пріоритетом для схуднення. Поєднуючи ці два типи тренувань, у вас не буде ослабленого тіла, і ви одночасно наростите м’язову масу. Під час кардіотренування включайте також такі види спорту, як катання на ковзанах або піші прогулянки, а не лише зосередження на бігу або ходьбі на біговій доріжці. Спробуйте також змінити цю активність, щоб організм не звик до нього і мусив постійно працювати і адаптуватися.
Однак корекція дієти для схуднення не обмежується жінками. Чоловікам доводиться звертати увагу на якісне джерело білка, що, мабуть, не буде проблемою при споживанні м’яса. Регулярна дієта, не переїдання і дотримання правильного складу, а отже, з найбільшим відсотком вуглеводів, протеїнів і, нарешті, жиру, творитимуть чудеса разом із фізичними вправами. Просто мати сильну волю!