Автор: Айко Прунеда

допомагає

Перш ніж дізнатись, чому авокадо допомагає швидко схуднути, можливо, вам буде цікаво приготувати цей флесо з гуакамоле з секретом таксеро!

Авокадо - ендемічний плід Мексики, термін якого походить від науатльського "ахуакатль", тобто яєчка. Основними з них є те, що він покращує здоров’я серця, травлення та контролює нашу вагу, завдяки своїм «хорошим» жирам, клітковині, вітамінам, мінералам та антиоксидантам. Але, напевно, ви задаєтеся питанням, чому авокадо допомагає швидко схуднути? Далі ми розкриваємо це вам ...

заморозити-стигло-зелений-авокадо.jpg

Авокадо, що вважається суперпродуктом, являє собою грубе джерело мононенасичених (здорових) жирних кислот. Авокадо середнього розміру містить майже 22,5 грама цих поживних речовин.

Крім того, 100 грам цього вершкового фрукта можуть забезпечити вам лише 160 калорій. Крім того, він має високі дози харчових волокон, що є важливим фактором, коли йдеться про схуднення.

продукти, які захищають шкіру від сонця-авокадо.jpg

1. Зменшіть жир на животі:

Згідно з дослідженням штату Пенсільванія, "Мононенасичені жири зменшують ризик метаболічного синдрому", олія авокадо може допомогти зменшити жир у животі і одночасно ризик метаболічного синдрому.

Дослідження показало, що споживання близько трьох столових ложок щодня протягом чотирьох тижнів сприяє зменшенню жирових відкладень навколо живота на 1,6% завдяки вмісту олеїну.

заморозити-авокадо-зелені половинки.jpg

2. Заспокоїти апетит

Пора зрозуміти, чому після вживання гуакамоле ви більше не відчуваєте голоду. Дослідження в журналі Nutrition Journal зазначає, що учасники, які з’їли половину свіжого авокадо, зменшили своє бажання їсти пізніше на 40%.

Одна столова ложка гуакамоле містить 60 калорій, а дві можуть принести вам ту саму користь від ситості, що і м’ясо.

властивості-авокадо-олії.jpg

3. Допомагає засвоювати більше поживних речовин

Згідно з дослідженням, опублікованим у Molecular Nutrition & Food Research, дослідники годували учасників салатами та заправками, виготовленими з насичених, моно та поліненасичених жирів.

Вони виявили, що каротиноїди (жиророзчинні) краще засвоюються при надходженні мононенасичених жирів. Однак інше дослідження припускає, що краще додавати авокадо в салат, оскільки він поглинає в п’ять разів більше цих поживних речовин.

тому що-авокадо-допомагає швидко схуднути-авокадо.jpg

4. Знижує рівень поганого холестерину

Вчені стверджують, що авокадо на день відведе вас від лікаря, і дослідження журналу Американської кардіологічної асоціації це підтверджує. Включити його у свій раціон досить, щоб значно знизити ризик серцевих захворювань.

сарімі-салат-авокадо-рецепт.jpg

5. Прискорює метаболізм

Вам більше не доведеться турбуватися про щоденні фізичні вправи, але дози авокадо буде достатньо, щоб підтримувати форму. Принаймні, так підтверджує дослідження American Journal of Clinical Nutrition, яке проводило експеримент з особами, яким пропонували дієту, багату насиченими та мононенасиченими жирами.

Остаточним вердиктом було те, що фізична активність цих людей зросла на 13,5% при споживанні авокадо, оскільки їх метаболізм після споживання становив 4,5% порівняно з дієтою з насиченими жирами.

Тож настав час відмовитись від цієї смаженої їжі та замінити її на авокадо у всіх її презентаціях.