Вітаміни, мікроелементи та мінерали також необхідні для здорового функціонування організму та успіху дієти.
Залізо - життєво важливий мінерал, необхідний для нормального функціонування імунної системи. Це допомагає утворенню еритроцитів, без яких кисень не міг би потрапити в клітини та тканини, але його заміна також відіграє велику роль у боротьбі з втомою, блідістю та патологічною втомою. Як ліполітична речовина, однією з його властивостей є те, що вона викликає реакцію спалювання жиру за допомогою гормонів, що відповідають за це, тим самим сприяючи звільненню зайвих кілограмів.
Наявність вітамінів С і Е має важливе значення для засвоєння заліза, тому варто асоціювати їх з багатими ними овочами та фруктами. Здорова доросла людина зберігає в своєму організмі 1-3 грами заліза, але йому потрібно 15-18 міліграмів на день, чого він може досягти насамперед за допомогою різноманітного харчування.
М’ясо, субпродукти, злаки, насіння, бобові, а також деякі овочі та фрукти є чудовими джерелами заліза. Смузі, виготовлені з останніх, не тільки цінні самі по собі, але завдяки вмісту вітамінів вони також сприяють засвоєнню заліза з їжею, тому їх можна вживати як доповнення до дієти, що замінює залізо. Багаті залізом смузі не тільки споживають енергію з турбонаддувом, але й сповнені антиоксидантів та травних волокон, тому варто вживати їх щодня.
- Що можна їсти для жиру на животі за допомогою цих продуктів, що вбивають жир, від яких можна позбутися
- Чим корисний імбир від нудоти та спазмів, але, на жаль, втрата ваги не допомагає
- Нормалізує високий кров'яний тиск і допомагає схуднути за допомогою шоколаду
- Що ви можете зробити з варикозним розширенням вен Блог допомагає при варикозному розширенні вен
- Омез допомагає при неприємному запаху з рота проти полуничних глистів