подолання

Ви пам’ятаєте історію про расу черепахи та зайця? «Повільна, але стабільна» мораль стосується і схуднення. І його наслідки проявляються навіть роками.

Нове дослідження Університету Дрекселя (США), опубліковане сьогодні в журналі Ожиріння, виявляє, що в дослідженні 183 учасників ті, чия вага найбільше коливався протягом перших кількох тижнів програми схуднення, в кінцевому підсумку пройшли гірше в своїх прагненнях схуднути. Відмінності в результатах тих, хто швидше підтримував повільний, але стабільний темп схуднення, були помітні навіть через один і два роки після початку програми.

"Здається, що розвивати послідовну та повторювану поведінку, пов'язану з вживанням їжі та втратою ваги на початку програми управління вагою, дійсно важливо для підтримання довгострокових змін", - сказала головний автор Емілі Фейг, доктор філософії, колишня аспірантка в Коледжі мистецтв та Наук в Університеті Дрекселя.

З метою розуміння того, що робить когось більш успішним при запуску програми схуднення, та виявлення факторів, які можуть бути модифіковані для подолання перешкод для цієї перемоги, команда психологів на чолі з Фейгом викликала людей із зайвою вагою або ожирінням у річній вазі -програма втрати, яка використовувала заміни їжі у поєднанні з поведінковими цілями, такими як самоконтроль, контроль калорій та підвищена фізична активність. Учасники відвідували щотижневі групи моніторингу ваги та повідомляли про свою поведінку та ставлення до їжі, такі як тяга, емоційне харчування, запої та залежність від регулювання їжі.

Дослідники виявили, що більша варіабельність ваги протягом перших шести та 12 тижнів лікування втрати ваги передбачала нижчий довгостроковий контроль ваги через 12 та 24 місяці. Наприклад, той, хто втратив чотири фунти за тиждень, набрав два, а потім втратив один наступного, мав тенденцію худнути загалом менше, ніж той, хто постійно втрачав один фунт щотижня протягом трьох тижнів.

З іншого боку, люди, які повідомили про рідше емоційне харчування, а також про менше занепокоєння їжею на початковому рівні, показали більшу мінливість ваги та менші загальні втрати. Це свідчить про те, що початкова зміна ваги, а не харчова поведінка, більш впевнено передбачає, чи буде бита вага.

Майкл Лоу, доктор філософії, професор психології з Дрекселя, зазначає, що, хоча кореляція та причинність неможливо довести, виявлена ​​асоціація є достатньою для того, щоб схуднути, потрібно скласти план схуднення, який можна підтримувати тиждень за тижнем, навіть якщо це означає постійну втрату ¾ фунта на тиждень.

Якщо вам сподобалась ця новина, дізнайтеся більше через наші канали Facebook та Twitter.