Почнемо із запитання - де межі витрат енергії?

Ймовірно, питання, про яке йдеться, не має однозначної відповіді. Так, ймовірно, можна виплюнути число для певної будови тіла, конкретної діяльності протягом певного часу та на основі певного математичного виразу. Але це не тема цього допису. То чому я про це запитую? Ну, тому що моя мета - вкласти в контекст декілька даних, щоб відобразити фігню, показану нижче:

Отже, для контексту, скільки Ккал можна спалити?

  • Спортсмени на витривалість, такі як професійні велосипедисти та олімпійські бігуни, можуть досягти рівня енергетичних витрат, що відповідає 4-кратному їх основному метаболізму (1)
  • Наприклад Джиро д’Італія (подібно до Тур де Франс) - 7 велосипедистів, 28р/76 кг/186 см, 24 дні, більше 4 годин на день на велосипеді

7700 Ккал/день (1) Пожежники Wildland (15 пожежників, 26р/78 кг/179 см) протягом трьох днів їх середні витрати енергії були на рівні

4500 Ккал/день (2) Полювання в дикій природі (Аляска, чотири чоловіки, 42р) протягом 12 днів було витратами

4300 Ккал/день (3) Для одного полярника Арктики його витрати енергії коливались щонайменше 10 днів

9500 Ккал/день (4) Учасники Ironman (100 км), рівень витрат енергії

9000 ккал за 13 годин (690 ккал/годину) (5) Ультрамарафон (160 км/27 годин), витрата енергії на рівні

16000 (590 Ккал/год) (6)

ккал
Фігня

Я вважаю, що вам, як вірному читачеві фітклану, з самого початку було більш ніж зрозуміло, що цифри - 1200 Ккал згоріли за півгодини відповідно. 1800 Ккал за 50 хвилин - вони повністю вийшли. Наведені вище дані про витрати енергії, можливо, повернуть усіх до реальності. Якщо хтось думає, що сідає на космічний велосипед, він буде слухати музику, буде світити і дути на неї (що завгодно), і це призведе до того, що вони згорять більше, ніж згадані особи в часто екстремальних умовах, тому удачі ! Але це справді працює! Так, навіть якщо ви підете в сауну, а потім вийдете з неї, ваша вага нижча, але це не втрата жиру, а втрата води ... Знаєте що, я порекомендую дешевше рішення. Купіть обігрівач, надіньте його на себе і їдьте на велосипеді, принаймні ви спалите ті самі калорії, але принаймні дешевше (поганий жарт ...)

Джерела:

  1. 2013: Клаас Р. Вестертерп: Енергетичний баланс в русі, 37 сторінка (1а) 2019: Гай Пласкі та ін.: Витрати енергії під час вправ на екстремальну витривалість: Джиро д’Італія
  2. 2015: Джон С. Кадді та ін.: Шаблони роботи визначають попит на енергію та термічне напруження під час пожежі в дикій природі
  3. 2018: Роберт Х. Кокер та ін.: Енергетичні потреби та метаболічні переваги полювання на пустелі на Алясці
  4. 2011: JAMIE COOPER et al.: Максимально підтримувані рівні енергетичних витрат у людей під час фізичних вправ
  5. 2014: до н. Е. Ruby etal.: Надзвичайна витривалість і діапазон метаболічних процесів тривалої активності унікально доступний для кожної людини, а не лише для кількох елітних
  6. 2010: Кадді Дж. С. та ін.: Метаболічний профіль Чемпіонату світу залізних: тематичне дослідження

Підпишіться Преміум членство і отримати доступ до інших 240+ статей, Знижую
для наших заходів, з нашими партнерами, можливість Запитання та відповіді та виключно інші переваги.