старіють

Старіння суспільства найбільше піддається небезпеці ожиріння. Пропорції чоловіків і жінок приблизно однакові, хоча жінки дещо у вигідному становищі. За статистикою, майже 80% шансів на те, що ми будемо зайвою вагою у віці старше 65 років.
Причини ожиріння в літньому віці:

Зв'язок між ожирінням або втратою ваги завжди залежить від того, скільки калорій ми вводимо в організм і скільки калорій спалюємо за цей день. Так, наприклад, якщо мені потрібно 2000 калорій на день, щоб не набирати вагу чи худнути, і я з’їдаю або п’ю 2400 калорій, я точно наберу вагу. Те саме стосується і навпаки, якщо ми з’їдемо 1600 калорій, ми втратимо вагу. Звичайно, бувають виняткові випадки, спорт, хвороби або нерегулярне харчування, але це вже інша історія. Ці 2000 калорій у молодому віці складають приблизно 20-25 років, але вони завжди змінюються.

Коли ми маленькі діти, нам не потрібно 2000 калорій, але з урахуванням нашого зросту достатньо близько 500-1000 калорій, і нам завжди потрібно все більше і більше, коли зростаємо. Ми досягаємо максимуму приблизно між 20-30 роками, і тоді нам потрібно надходити в організм найбільше поживних речовин, оскільки наше тіло знаходиться на піку своєї працездатності. У міру старіння нам буде потрібно все менше калорій, оскільки ми старіємо, втрачаючи зріст і активність. І тут починається проблема ожиріння.

Минають роки, і споживання калорій потроху зменшується, але калорійність продуктів не зменшується разом з нами. Отже, тарілки картоплі фрі з паприкою, якої вистачало у віці двадцяти років, до 40-50 років, ймовірно, буде багато. Угорською мовою ми споживаємо все більше і більше зайвих калорій щороку, хоча вони нам не потрібні.

Є три способи зробити це, тобто вчасно уникнути небезпеки ожиріння:

Нам потрібно їсти ложкою-двома менше, ніж раніше. Цього дуже важко дотримуватися, оскільки ми не знаємо, що таке “нормальна” сума, тому немає з чим її порівняти. З іншого боку, це теж не добре, тому що ми можемо залишатися голодними, а голодна людина завжди їсть більше, ніж наступна їжа на сході. Крім того, якщо ми їмо занадто мало, наш метаболізм може сповільнитися, що може означати, що коли ми з’їмо нормальну кількість, ми також наберемо вагу.

Інше рішення - свідомо ми починаємо годувати, тобто ми їмо все менше і менше калорійної їжі. Наприклад: замість 3 скибочок хліба на день ми їмо лише 2, але замість стільки овочів чи вершкового масла ми викладаємо хліб по колу. Звичайно, не потрібно нічого залишати поза увагою. Якщо ми їмо цю їжу рідше, ми автоматично ловимо більше здорової та низькокалорійної їжі, тому що у нас не буде вибору. Може бути достатньо щодня їсти суп замість основної страви.

Третє рішення - це ми діємо плюс робити вправи, чи можна ходити в спортзал, бігати, гуляти або просто займатися вдома.