У своєму світовому житті я хотів навчитися плавати, заздрив спостерігати за тими, хто рухається вдома у світі басейнів. Але враховуючи, що плавання в дитинстві залишилось поза моїм життям, плюс я все одно не водний чоловік, плюс мені навіть вічно холодно, я не змушував його. Поки бігова травма не змусила мене "займатися кардіо" іншим видом спорту.
Приблизно п’ять років тому обидві ноги почали німіти під час бігу. З тих пір я відвідав усіх існуючих лікарів, спеціалістів, медичні установи, які могли б вступити в справу у такій справі, але ніхто не міг допомогти. Натомість мої тренування пропускали біг. Не тільки духовний плюс, який я отримую від цього, але і фізіологічний ефект. Мені потрібна сильна циркуляція крові та ефективне спалювання жиру, мені потрібне відчуття втоми, без них я не відчуваю, що мене особливо навчили.
Під впливом друзів з триатлону я почав плавати (пізніше я розпочав гонку з триатлону, але це вже зовсім інша історія) і отримав щось зовсім інше, ніж очікував.
Я не уявляв, що плавання настільки втомлює, і людині, яка не засвоїла техніку в молодому віці, буде так важко адаптуватися до цієї форми руху.
Особливо той, хто має масивні, волокнисті м’язи, оскільки всі закони фізики працюють проти нього під час плавання. Якщо у вас навіть погане положення води, як у мене, то завдання однозначно важке. Наприклад, до сьогоднішнього дня я більше втомився від годинного спринту, ніж від півмарафону.
Головним чином тому, що суворий дихальний контроль дуже сильно навантажує дихальну систему, а також ефективно тренується. Оскільки всі групи м’язів будуть задіяні плавальними рухами, перед серцем стоїть величезне завдання - забезпечувати кров’ю ці численні м’язи. Тобто серце і кровоносна система також розвиваються. Додатковою перевагою для бігунів є те, що посилене надходження кисню до тканин і клітин прискорює регенерацію, що може бути дуже необхідним через біг попереднього дня.
Той факт, що в результаті вищезазначеного обмін речовин прискорюється, також є хорошою новиною, адже завдяки тривалому використанню серцево-судинної системи ми спалюємо багато калорій, тобто спалюємо жир, формується форма - тоді як наша витривалість також покращується.
І тоді я навіть не говорив про переваги механізму руху.
Плавання полегшує рухову систему через плавучість води. Водне середовище забезпечує тонке розтягнення м’язів і фасцій (сполучної тканини), а також м’яке збільшення рухливості суглобів. Тобто бігуни, яким лінь розтягуватися, ненавмисно роблять це під час плавання.
Імовірно, мої м’язи гомілки також так послідовно розтягувались трьома плаваннями на жаб’ячих лапах на тиждень, що після майже п’яти років страждань я міг знову бігати без оніміння, болю та мук. (Плюс краніосакральний терапевт, якого я знайшов півроку тому, але це вже інша історія.)
Окрім плавання, він також непомітно зміцнює, оскільки організм обробляє майже кожен м’яз. Бігунам особливо вигідно зміцнювати м’язи, що розтягують хребет, які допомагають зберігати горизонтальне положення - вони також потрібні під час бігу.
Ще однією перевагою є те, що це ідеальне рішення для легких травм та м’язової лихоманки, не кажучи вже про те, що через складність плавального руху воно також благотворно впливає на нервово-м’язовий зв’язок.
Я вважаю одним з найкращих рішень у своєму житті навчитися плавати у віці 43 років, бо навіть не казав, що він ідеально підходить для того, щоб не відставати від вищезазначеного: ви можете плавати з будь-якою травмою і гарантувати витривалість, щоб я міг продовжувати тренування з бігу/зміцнення там, де я зупинився.
І навпаки, це не стосується жодного іншого виду спорту!