Регулярний біг не тільки зміцнює та покращує витривалість, але має багато короткострокових та довгострокових переваг для здоров’я. Є шість причин, чому ми не пошкодуємо, вибравши цей вид спорту.

чому

Створено: 6 серпня 2015 р., 11:58
Змінено: 24 грудня 2018 09:58

Ефективне спалювання жиру

Це захищає серце

THE за допомогою бігу ми можемо багато чого зробити для запобігання серцево-судинним захворюванням. Це підвищує рівень ЛПВЩ або хорошого холестерину, і хоча це підвищує артеріальний тиск у короткий термін, поки ми робимо вправи, мова йде лише про підтримку артеріального тиску в довгостроковій перспективі. Згідно з дослідженням, проведеним у 2014 році в Журналі Американського коледжу кардіологів, регулярні пробіжки протягом 5-10 хвилин на день можуть бути ефективними для зменшення летальних випадків. серцево-судинні захворювання шанси на його розвиток.

Покращує ємність легенів

Під час бігу легені піддаються набагато сильнішому, ніж середнє напруження: в цей час ми використовуємо приблизно в десять разів більше кисню, ніж, скажімо, під час перегляду телевізора. Тому регулярні тренування значно підвищують здатність легенів поглинати кисень.

Біг також може означати фізичну та розумову підзарядку

Це корисно для душі

THE біг підтюпцем і біг через дуже короткий час це приносить із собою незліченні позитивні психічні зміни. Це покращує концентрацію уваги та розумову діяльність, поповнює енергію, знімає стрес та покращує сон. Виникає в результаті інтенсивних фізичних вправ гормональні зміни вони іноді викликають цілком ейфоричне почуття радості, що в літературі називається "висотою бігунів". Біг може прогресувати дуже швидко - більшість людей повідомляє, що досвід витривалості, долаючи раніше немислимі, здавалося б, відстані, значно покращує самооцінку.