Розчарування - це не обов'язково нова річ *. Ті, хто страждає від зловживання наркотиками, роблять це протягом багатьох століть і діляться своїм досвідом. Такі знаменитості, як Демі Ловато, були відкриті до думки, що їм потрібно одужати.

орієнтованих

Але для молодих жінок споживання алкоголю часто вважається важливою складовою соціального життя, партій лояльності тощо. Зазвичай вони включають кілька (або більше) напоїв (до речі, ось чому ваш мозок завжди відповідає "так" іншому напою.) Чому серед молодих жінок стає все більш популярним припинення пиття? Будь то щомісячний виклик чи постійна зміна, експерти кажуть, що вибір, як правило, здоровий. Ось причина.

Чому Тверезість - це модно?

Одна з головних причин більшої кількості людей Ми тверезо експериментуємо зі зростаючою популярністю таких викликів, як "сухий січень". Насправді термін "сухий січень" висувається на перший план щороку в Новій даті Google ̵

Звичайно, речі на зразок Whole30 стали популярними серед здорових молодих людей, що робить їх соціально прийнятною і навіть захоплюючою відмовою від алкоголю », - пояснює доктор Карлін Макміллан, психіатр і член спільноти психічного здоров’я Alma в Нью-Йорку.

"Хоча клас щасливої ​​культури все ще корисний для людей після роботи через зростання моктейлів та акцент на веселих закусках, споживання алкоголю більше не очікується", - каже доктор. Макміллан. "Я думаю, ми також бачимо соціальний тиск, щоб не пити занадто багато, тому що імідж і впевненість у собі в суспільстві". Іншими словами, бути явно напідпитку більше не вважається холодним. Існує також переслідуючий факт, що зловживання алкоголем зростає у молодих жінок. "Молодші жінки, яких я сприймаю як відмову від алкоголю, зазвичай роблять це, щоб переконатися, що вони не страждають алкоголем або не худнуть", - сказала Крістін Коскінен, RDN, визнаний дієтолог.

Крім того, деякі симптоми звикання не пов'язані з алкоголем з інших причин. З одного боку, "молодші жінки, які вважають вагітними, також вживають м'який алкоголь", говорить Коскінен. "А у віці 40 років деякі клієнти приймають катіон за вино, бо знають, що воно не тільки додає небажаної ваги, але й порушує сон".

Коли люди проводять більше часу, харчуючись, їм не доводиться турбуватися Коли ви займаєтеся іншими справами, щоб піклуватися про своє тіло, має сенс подумати про те, як алкоголь впливає на ваше здоров'я. Це лише посилюється тим фактом, що зараз чіткіше, ніж алкоголь, насправді впливає на ваш організм: останні дослідження показують, що алкоголь не такий здоровий, як ми думали.

"На мить ми отримали новину про те, що келих вина на день є" здоровим ", - пояснює Уїтні Хокінс Гудман, ліцензований психотерапевт LMFT". Нові дані свідчать, що це насправді неправда. "

Виявляється, вам не потрібно багато пити, щоб спричинити негативні наслідки для здоров’я (для жінок вживання трьох і більше напоїв за один день вважається нестерпним). Це не означає, що ніхто ніколи не був "Але сказати, що це здорово - це все одно, що сказати здоровий курячий самородок", - говорить Гудман. "У вас можуть бути такі, але ви не проживете довше, або ваші. Також є психічний та емоційний фактор здоров'я". Мій пацієнт також більше усвідомлює, що алкоголь є заспокійливим засобом, містить багато порожніх калорій, і це особливо у жінок може призвести до небезпечних і вразливих ситуацій ", - говорить доктор Макміллан.

Вона працює в Брукліні, де досягла великих успіхів у тверезому товариському житті. "Наприклад, великі міські вечірки Daybreaker стосуються танців, а не пиття та зосередження уваги на крафтових напоях, багато найкращих ресторанів у нашому районі мають широке" коктейльне меню "і часто смакують краще, ніж алкогольні напої". (Див .: Моктейль може бути останнім новим коктейлем.)

Переваги розчарування та процедури

Відсутність алкоголю (тимчасово чи іншим чином) має багато користі для здоров’я. Якщо ви перестанете пити, ви, швидше за все, покращите загальний стан здоров’я (включаючи менший ризик деяких видів раку та легше схуднення) і краще спите, д-р. Макміллан. Ви також можете додати до списку кращу шкіру, більше енергії та більш збалансований настрій (так, навіть якщо ви не голодні), говорить Коскінен. Ви також можете мати кращий фізичний стан, говорить Енджі Аше, Р.Д., спортивний дієтолог та клінічний спортивний фізіолог. Розглянувши, як алкоголь впливає на фізичні показники. На початку, мабуть, більше впевненості в соціальних ситуаціях (так, навіть без "рідкої мужності"), і вони емоційно підготовлені до ваших "проблем", д-р. Макміллан.

Як перейти від щасливих нічних годин та пізнього сніданку до вихідного коктейлю? Еш рекомендує зменшити споживання перед відмовою від холодних індичат. Якщо ви хочете перейти від нуля до 100 (від 100 до нуля?), Якщо ви стикаєтесь із такою проблемою, як сухий січень, тверезий жовтень, не-випивка-листопад тощо, це може бути гарним початком, тому що у вас є час мати пов'язана і конкретна мета, каже він. Замініть свій коктейль ароматним коктейлем, газованою водою або іншим безалкогольним напоєм, який подарує вам такий самий досвід, як келих вина, і подивіться, чи справді він працює.

Якщо в якийсь момент у вас виникає звикання (наприклад, приховування алкоголю від інших або відчуття, що вам потрібен напій для досягнення певного завдання чи досвіду), або якщо у вас є серйозні проблеми з зупинкою, найкраще, якщо ви шукаєте поради експерт-психіатр, говорить Гудман.