Жир на животі це не просто естетична проблема. Це також загрожує нашому здоров’ю. Якщо ви жінка, окружність вашого пояса не повинна перевищувати 90 сантиметрів, у чоловіків - не більше 100 сантиметрів. Крім того, кожен міліметр загрожує вашому здоров’ю.

загрозує

Це не жир, як жир

З жиром у тілі це як нерухомість - це залежить головним чином від місця розташування! В організмі ми виділяємо три основні ділянки жиру.

Жир у крові

Ви знайдете це у своїх результатах у крові як "триацилгліцерини", і чим більше його, тим гірше воно.

Підшкірний жир

Це непопулярні «шини» на животі, сідницях, стегнах, спині тощо.

У животі підшкірний жир також представляється небезпечним, але в іншому випадку це відносно нешкідливе енергопостачання. Це важливо, оскільки він посилає гормональний сигнал (= лептин) у мозок, що означає: «Організм вже має достатньо запасів жиру, сміливо залишайте печиво на підносі». зокрема генетично - подивіться на свою маму та її сестру, вашу тітку (Хеленку) - і якщо ви не щасливі, ми шкодуємо, але ви, мабуть, багато не зробите з цим.

Вісцеральний жир

Це жир, якого ти зазвичай не боїшся, бо не бачиш його. Однак насправді він є вашим найбільшим ворогом!

Він метаболічно активний, обволікає органи. Цей жир підступний тим, що вам не потрібно мати зайву вагу або ожиріння, і ви все одно можете його мати. Це також турбує людей з оптимальною вагою.

  • причини накопичення жиру також в області шиї, що викликає хропіння, нічні розлади дихання та серця та високий ризик раптової смерті,
  • виключає хімічні речовини, які підтримувати розвиток діабету, раку, атеросклерозу, хвороби Альцгеймера,
  • виробляє речовини, що викликають і сприяють хронічному запаленню, дегенерації та старінню.

Крім нього не можна позбутися лише за рахунок зміцнення м’язів живота або практикуючи сидячи та лежачи. Шлях веде через здорове харчування та тренування, орієнтовані на кардіо вправи, такі як біг або швидка ходьба.

До середнього віку це характерніше для чоловіків. Все змінюється, коли у жінок настає менопауза. Гормональні зміни призводять до накопичення жиру і на животі.

Коричневий жир - новий гравець у команді

Ні, ми не помилилися, навіть дорослий має коричневий жир! До 2008 року постійно повторювалося, що у дорослої людини є лише т. Зв білий жир і що т. зв коричневий жир мають лише новонароджені та молоді деякі тварини. Але потім було виявлено, що у дорослої людини також є ця спеціальна тканина - і це стало останнім хітом у дослідженнях ожиріння.

Чому? Тому що спалює жир і глюкозу найбільше з усіх наших тканин: 50 г коричневого жиру може спалювати день або близько того 500 калорій = 25 кілограмів жиру на рік!

Тож варто дізнатися більше про нього та захистити його, так? Ось деякі відомі факти про коричневий жир:

  • коричневий жир, на відміну від білого, містить багато мітохондрій (мітохондрії - це мікроскопічний "пристрій" клітин, які використовують жир і глюкозу для виробництва енергії та тепла для життя всього організму),
  • у нас є коричневий жир під шкірою, особливо на шиї, у верхній частині грудей та на спині (можливо, тому деякі люди там так сильно потіють), але він міститься по всьому тілу, у вісцеральному жирі та м’язах,
  • худі люди мають більше коричневого жиру, ніж ожиріння, а жінки - більше коричневого жиру, ніж чоловіки (дами, ми маємо таку перевагу до менопаузи, тоді потрібно бути дуже обережним щодо обхвату талії, а не лише сідниць),
  • з віком коричневий жир втрачається з нашого тіла (= він перетворюється на білий жир) - але це головним чином тому, що ми самі його знищуємо (!)

Як ви можете захистити та активувати свій коричневий жир?

Дорослий зазвичай має Від 20 до 60 г коричневого жиру - І це не багато. Ви можете активувати і підтримувати коричневий жир такими способами:

  • не вбивайте його поганою їжею - тощо. Надмірне споживання білка може зменшити активність коричневого жиру,
  • не вбивайте його фізичною пасивністю і сидяча зайнятість,
  • часто потіють: регулярні та адекватні фізичні навантаження підтримують вироблення ферменту "іризин", і це запускає трансформацію білих жирових клітин у більш метаболічно активну т.зв. бежевий жир, будь терплячим і наполегливим: дослідження на людях показали, що реальні результати можуть з’явитися приблизно через 12 тижнів,
  • затвердіти - холодний душ, крижана ванна, сауна тощо. дуже ефективно стимулює активність коричневого жиру,
  • по можливості зменште температуру в приміщенні, де ви перебуваєте найбільше (особливо в спальні),
  • активізують коричневу жирову тканину: спробуйте капсули AdipoSlim, які фокусуються на вісцеральному жирі та своїми 3 активними інгредієнтами підтримують утворення коричневої жирової тканини, яка спалює до 500 зайвих калорій на день без фізичних вправ.