Якщо ви пройшли багато годин, не ївши або просто пропустили сніданок, наприклад, і у вас болить голова, це може бути нормально, або ви щось робите неправильно.

Є багато експертів, які запевняють, що кишечник Це наш другий мозок, тому що, як він якось пояснив через свій офіційний профіль Instagram дієтолог-дієтолог Бланка Гарсія Орея, кишечник є другим органом тіла, який нейрони Це має. Просто знаючи це, ми починаємо це розуміти голова може боліти, коли ми голодні. Дієтолог-дієтолог Фатіма Японія через наступну публікацію в соціальних мережах пояснює нам, які органи уражені, коли ми не дбаємо про здоров’я свого кишечника.

чому

Напевно ви коли-небудь чули про те, що одним із прямих наслідків на сьогодні такого модного періодичне голодування Чи він головний біль. Наші рівні інсулін значно зменшитися коли ми постимо. Як інсулін Він відповідає за утримання води, коли вона спускається, нирки починають її виділяти. зневоднення Це одна з найпоширеніших причин головного болю, тому важливо пити достатньо води щодня. Рішення головний біль пунктуальний, який може з’явитися, коли ми маємо голод все просто: їжте. Але не просто що-небудь, тому що ми будемо занурені в замкнуте коло, з якого буде важко вибратися. Необхідно перенаправити наші звички. Роби обмежувальні дієти викликає головний біль (серед іншого), але також неправильне харчування.

Що я можу їсти, коли болить голова?

  • Збільште споживання натуральних продуктів, таких як овочі та фрукти, часник, маточне молочко, мед
  • Збільште кількість клітковини в їжі
  • Пріоритетні джерела вітаміну В2: злаки, горіхи, яйця, зелені листові овочі та нежирне м’ясо.
  • Також джерела вітаміну В6: квасоля, бобові, горіхи, яйця, м’ясо, риба, хліб та крупи.
  • Відповідно до аюрведичної дієти бажано приймати лимон і м’яту

Як пояснила доктор Тереза ​​Лахо Моралес, фахівець з ендокринології та харчування, та її колеги, дієтолог Бланка Гарсія-Ореа та експерт з питань профілактики охорони праці та рецептів Чаро де Сістере Єбра у своїй книзі А тепер, що я їм, лікарю? sми рекомендуємо уникати таких добавок, як глутамат натрію (E621), як правило, використовується для посилення смаку страв або заморожених продуктів, оскільки це може спричинити мігрень; Також рекомендується уникати всіх видів консервантів, жирів тваринного походження, таких як м'ясо та молочні продукти та ті продукти, що містять надлишок міді як шоколад, горіхи або морепродукти.