У вас також болять груди за 15 днів до менструації ? Оскільки в моєму випадку він не зазнав невдачі, між 15 і 10 днями до того, як біль був досить дратує. Потім раптово, у перший день менструації, у мене перестали боліти в грудях, це було як правило, якого завжди дотримувались. І правда в тому. Хоча мені не біль заважав займатися звичним життям, я не розумів, чому це сталося, і це було просто неприємно.

Якщо ви відчуваєте ототожнення з тим, що я щойно сказав вам, перш за все я хочу, щоб ви були спокійні, бо біль у грудях від овуляції до менструації (також відомий як циклічний біль у грудях) дуже поширений. Насправді, я впевнений, що якщо ви згадаєте про це серед своєї групи друзів, декілька розкажуть вам подібні історії, оскільки більшість жінок, здається, певний час відчували цей біль.

Тому сьогодні я хочу розповісти вам, чому болять молочні залози на даному етапі циклу і які зміни допомогли мені полегшити це.

чому

Біль у грудях від овуляції до менструації

Істина полягає в тому, що чому деякі жінки відчувають біль у грудях за 10 днів до менструації, немає жодної причини. Навколо все ще є якась загадка, і це так потрібні додаткові дослідження, щоб з упевненістю з’ясувати всі можливості. Однак є кілька причин, які можуть бути позаду, і основна з них пов’язана з гормональними змінами, що відбуваються у другій половині циклу.

Найпоширеніші пов’язані з естрогенами. Протягом другої частини менструального циклу рівень естрогену високий, але якщо він трохи перевищує норму, це може зробити нашу грудь більш чутливою. Результат? Біль у грудях перед місячними, а також набряки.

З іншого боку, як пояснює доктор Лара Брайден, передменструальний біль у грудях також може бути обумовлений підвищеним рівнем гормону пролактину, особливо якщо вони супроводжуються нерегулярними місячними.

Крім того, за цими дискомфортами може бути дисбаланс жирних кислот у клітинах.

Це означає, що я вагітна?

Я пам’ятаю, що колись дискомфорт збігся із затримкою менструації, і якусь мить я сумнівався, чи біль у грудях є симптомом вагітності чи менструації.

Але чи може біль у грудях бути пов’язаний з вагітністю? Відповідь - так. Тому, якщо для вас незвично відчувати такий тип болю в грудях перед менструацією, і у вас також спостерігається затримка, існує ймовірність, що причина в тому, що ви вагітні.

Вагітність впливає на рівень двох основних гормонів і маток нашого циклу в організмі: естрогену і прогестерону. З одного боку, під час вагітності естроген сприяє збільшенню молочних проток, при цьому прогестерон призводить до збільшення кількості клітин, що виробляють молоко. Все це коктейль від гормональних змін, як я це називаю, може спричинити біль у грудях у ваші перші тижні вагітності.

Але перш ніж хвилюватися чи сприймати це як належне, найголовніше - пройти тест на вагітність, щоб з’ясувати це. Можливо, обидва симптоми просто збіглися!

Як зменшити біль і болючість грудей?

Подбайте про дієту

Ми те, що їмо, так? Дієта, як і майже в будь-якому питанні, пов’язаному з нашим здоров’ям, і особливо нашим гормональним здоров’ям, відіграє фундаментальну роль.

Харчування здорової та протизапальної дієти - це перший крок. Скоротіть запальні продукти, такі як алкоголь, кофеїн, цукор або перероблені жири та олії, і зосередьтеся на вживанні менше солі, оскільки це може погіршити затримку рідини в грудях.

У цьому відео разом із експертом з питань менструального здоров’я Мартою Леон з @foodgreenmoon ми детальніше розповімо про те, як подбати про свій раціон, щоб покращити симптоми, пов’язані з менструацією:

Гормональний регулятор Гіневітекс

Допоможе тобі від натуральний гормональний регулятор на основі рослини Вітекс Агнус Кастус, такий як Гіневітекс, може дуже допомогти. У моєму випадку, оскільки я почав приймати його щодня, симптоми майже повністю зникли.