Дієта Аткінса
Роберт Аткінс розробив в основному дієту з низьким вмістом вуглеводів у 1958 році, яка була надзвичайно популярною в пізні 70-ті. Основа дієти: м’ясо з м’ясом та жиром, можливо, іноді невелике яйце, і кілька прядок салату. Проблема починається лише з того, що жодна дієта не може бути здоровою, якщо одна або кілька груп продуктів повністю з неї виключені. Люди почали худнути з м’ясної дієти, оскільки через деякий час анорексія виникла внаслідок споживання занадто великої кількості жиру та білка. Дієта в іншому випадку може призвести до серцево-судинних захворювань. Тож уникайте екстремальних односторонніх прийомів їжі, тому що ми можемо втратити трохи за короткий термін, але наш організм помститься нам пізніше, а дієта на основі м’яса Аткінса призведе до стільки бажання вуглеводів, що ми повернемо більше, коли закінчимо ніж ми втратили.
П’ять помилкових уявлень, які не заважають розвіяти дієту. Фото: shutterstock/Домаскина
Нічого їсти після шостої вечора
Це велика помилка, адже, як відомо, організм спалює жир, якщо ви їсте щось мало кожні 3-4 години. Звичайно, після шостої вечора не їжте миску рагу, але якщо у вас трісне живіт і ви навіть погано спите від голоду, ви можете бути впевнені, що щось не так. Можливо, вам захочеться з’їсти щось легке, наприклад, миску з фруктами з горіхами, мигдалем, можливо, невелику миску з кашею або легкий салат. Звичайно, не здорово перетравлювати шлунок під час сну, але якщо, наприклад, ви лягаєте спати близько 10-11 вечора і все одно їсте легкі ласощі о 7 або навіть 8 вечора, ви точно не збираєтеся від цього набирати вагу, і ви навіть можете добре виспатися.
Молочні продукти відгодовуються
Звичайно, ті, хто веде веганський спосіб життя і стверджує, що можна жити абсолютно здоровим способом життя без молочних продуктів, зрештою, праві, але тим, хто сидить на дієті, рекомендується вживати молочні продукти. Наприклад, бідний на жир йогурт допомагає травленню, а кальцій відіграє незамінну роль у спалюванні жиру. В основному кальцій - це те, що в будь-якому випадку потрібно включити в дієву дієту, звичайно, якщо ви не вживаєте молочні продукти, ви можете взяти його з інших місць, але все одно легше отримати, споживаючи молочні продукти. Це правда, що сири містять високий відсоток жиру, але сир моцарела або фета - це всі сири з низьким вмістом жиру, які ви можете сміливо включати у свій здоровий раціон. І якщо ви до цього часу пили своє молоко з молоком, ви все одно можете це зробити!
Якщо на продукті написано, що він легкий, тоді ви можете споживати його спокійно
Що стосується безалкогольних напоїв, це справді так, і важливо не вживати без потреби цукор, але для багатьох інших продуктів світлий ярлик може бути оманливим. Для заздалегідь підготовлених та упакованих продуктів потрібно бути обережними, що в коробці, навіть якщо вони продаються як дієтичне харчування. Завжди дивіться на вміст жиру, оскільки навіть якщо у вас знижений цукор, вміст жиру все одно може бути підвищений. Те саме стосується скибочок мюслі. Хоча ми думаємо, що не можемо доторкнутися до нього шматочком мюслі, багато з цих продуктів все ще надмірно зацукровані. Тож навіть якщо якась їжа здається дієтичною, не передозуйте її, тому що ви можете набрати вагу в тій самій дозі, що і ваш брат, що не входить у світ.
Втрата ваги заснована на помірності
То хто може постійно жити в міру? Звичайно, це твердження в основному відповідає дійсності, але це не найкращий спосіб постійно рахувати калорії, і у вашому раціоні все має бути точно. Якщо є якась їжа для схуднення, і ви любите її, ви можете спокійно їсти багато її, поки не станете справді ситою. І якщо ви завжди забираєте все, що відгодовується від вас, врешті-решт у вас буде якийсь розлад харчової поведінки, або одного дня ви проникнете у свій холодильник і з’їсте все. Робіть це, вибираючи один-два дні на тиждень, коли ви дозволяєте собі один-два продукти, які було б заборонено. Повірте, дотримуватися дієти в інші дні тижня буде набагато простіше, ніж просто відмовитись від усього цього.