Вітамінні гумки смачні, і технічно вони призначені для дітей, тому ви можете їх в основному їсти, коли завгодно, так? Не зовсім!

Перш ніж почати, ви повинні щось чітко зрозуміти: це вітаміни! "Будь-який тип вітамінів у гумміях ніколи не слід розглядати як цукерки", - говорить Анджела Лемонд, речниця Академії харчування та дієтології та засновник Lemond Nutrition. "Вітаміни жувальні, щоб люди легше їх їли".

передозувати

Чи корисні вони для вас?

Звичайно, адже врешті-решт це вітаміни. Але їсти їх слід з обережністю, оскільки вони не солодкі, оскільки вони все ще є вітамінами, і їх не може бути занадто багато. Це деталі, про які слід пам’ятати, перш ніж з’їсти жменю гумі.

Ви можете їсти багато ... серйозно, багато калорій і цукру

“У більшості комерційних гумміїв є 7-8 калорій на гумку. Це приблизно така ж кількість, як і звичайний клейкий », - каже Лимон. Те ж саме відбудеться з цукром, ви будете споживати від 1-2 грамів на гумку. Так, звичайно, це, здається, не звучить занадто багато, але подумайте, що ви їсте 8-10 гуммій, це в цілому: 80 калорій і 20 грамів цукру ... це вже не так мало, правильно!

Можливо, доведеться бігти у ванну

Одним із інгредієнтів, який ваш шлунок може погано отримувати, є цукрові спирти. Багато людей страждають діареєю під час вживання цих інгредієнтів, особливо з назвою сорбіт, маніт та ксиліт. Це матиме більший ефект, якщо ви з’їсте кулак гуммі відразу.

Ви можете споживати занадто багато вітамінів (і мати побічні ефекти), так, це можливо!

Можна передозувати вітаміни, особливо жиророзчинні вітаміни, такі як A, D, E та K, а також такі мінерали, як залізо та цинк. Є обмеження, які ви не повинні перевищувати. Майте на увазі, скільки ви повинні включати у загальне споживання, їжу, напої та добавки, а не лише у споживання гуммеді.

Різні поживні речовини можуть по-різному впливати на організм, деякі дуже поширені - це діарея або блювота. Найбільша проблема, яку ви можете мати від надлишку гумі, - це несправність нирок.

Раптове та велике споживання вітамінів та мінералів можна класифікувати як сп’яніння, хоча це звучить м’яко, бажано відвідати лікаря для негайної допомоги. І так, дуже легко передозувати вітамінні гумки, тому дотримуйтесь рекомендованих порцій.

Дізнайтеся більше про вітамінну гумі, натиснувши тут