Багато хто недооцінює значення аеробних навантажень для нарощування м’язів. Не дарма кожен хороший тренер веде свої заряди на стаціонарні велосипеди чи степери. Кардіо відіграє незамінну роль не тільки в схудненні, але і в нарощуванні м’язів. Що?
Розслаблення та регенерація
Стаціонарний велосипед забезпечить вас цим після підняття великої ваги. Все, що потрібно, - це 10-хвилинна розминка, яка розслабляє м’язи, стимулює кров і відновлює напружені м’язи, допомагаючи таким чином проти м’язів, і швидше приводить м’язи у форму. Якщо ви хочете набрати м’язовий обсяг, правильний відпочинок та регенерація є важливою частиною тренувань.
Здорове серце
Вправи на кардіо важливі не тільки для росту м’язів, але і для здоров’я. Фітнес - це важка діяльність, яка включає всю серцево-судинну систему, і вона повинна підтримувати форму, щоб вона могла впоратися із зусиллями, пов’язаними з підняттям тягарів. Його мета - виростити міцне і здорове серце, зміцнити серцево-судинну систему, а також розщепити жир або підвищити фізичну форму.
Донедавна кардіотренування вважалося виключно заняттям, призначеним для схуднення, але сьогодні ми вже знаємо, що це повноцінна частина фітнес-тренувань та набору м’язів. Тут він використовується в основному для розминки та підготовки до підйому гантелей. Для розминки буде достатньо 10-20 хвилин вправ у повільному темпі, протягом яких тіло запуститься і підготується до тренувань.