погано

Ви, напевно, чули термін статура груші. Люди такої статури мають вузьку тонку верхню частину тіла, тонкі руки і трохи повніші стегна, ніж мали б бути. Тіло в організмі накопичується здебільшого на стегнах і стегнах. Однак це не погано, оскільки широкі стегна традиційно все ще є ознакою родючості, і дами у формі груші виявляються дуже спокусливими та бажаними в багатьох культурах світу.

Люди з грушеподібною будовою більш схильні до целюліту, однак, ті, хто має такі статури, мають менше проблем зі здоров’ям, ніж ті, що мають форми яблук, які найбільше спираються на животик. Менше людей у ​​формі груші страждає від коливань цукру в крові. Наявність форми груші не означає, що надлишок жиру не є проблемою чи небезпекою, але люди з таким тілом реагують на фізичні вправи та харчування по-різному, ніж ті, що мають форму яблука.

Якщо у вас така статура, обов’язково дотримуйтесь дієти з низьким вмістом жиру. Віддавайте перевагу продуктам з високим вмістом кальцію, але з низьким вмістом жиру, таким як молоко або йогурт, щоб підтримувати міцність ваших кісток. Люди з формою груші більше схильні до остеопорозу та розладів харчування. Якщо хтось неправильно харчується, він може страждати від дефіциту кальцію, що загрожує здоров’ю кісток. Намагайтеся споживати якомога менше обробленої їжі, наприклад нежирного м’яса, цільного зерна, овочів та фруктів. Уникайте смаженої, смаженої їжі на олії та жирі, але не їжте майонез або сметану регулярно.

Робіть вправи на витривалість не менше трьох разів на тиждень. Зробіть 8-10 повторень вправ. Спочатку дозвольте собі принаймні 45-50 секунд відпочити між двома вправами, пізніше ви зможете скоротити це до 30 секунд.

Жінки грушоподібного типу, як правило, мають плоскі животи, тому більшу частину зміцнення ніг потрібно робити під час кардіотренування. Кардіо вправи допомагають позбутися відповідального жиру на тілі, але можуть допомогти і з тонусом.

Займатися принаймні п’ять разів на тиждень не менше півгодини. Для людей у ​​формі груші аеробні тренування повинні бути спрямовані на інтервальні тренування. Ви можете збільшити інтенсивність, наприклад, бігаючи по нахилу, а не просто по схилу. Якщо ви їдете на велотренажері, підніміть опір.

Вживайте достатню кількість рідини, оскільки у людей типу груші, як правило, є целюліт, який добре реагує на потрібну кількість споживання води. Однак хороша новина полягає в тому, що деякі обізнані люди вважають, що жир, який осідає на стегнах, забезпечує певний рівень захисту від серцевих захворювань. Причиною цього є те, що жир, який осідає на стегнах, містить протизапальний гормон під назвою адипонектин, який забезпечує захист артерій. Однак дуже важливо кожному підтримувати свою вагу в ідеальному діапазоні, оскільки статура груші не означає, що ви уникаєте всіляких захворювань.