Неможливе не існує.
Рішення є! Саме це робить талант чемпіоном. ПЕРЕМОЖИТЕ СЕБЕ! Визнайте проблему і можете лікувати симптом. Лінощі - це чудово, і повірте, якщо у вас не було чогось більш серйозного поранення чи хвороби, лінь стиснулася в кут.
Яке рішення? У чому секрет? 3. 2. 1. ПОВИНЕН ЗРОБИТИ І ГОТОВИЙ.
Як розпочати?
Спочатку неважливо, хочете ви схуднути, м’язитися або займатися спортом знову, новачок ви або новачок, перший крок той самий. Треба вдарити лето! 10 віджимань, 20 пресів для живота, 2 кола на вулиці, велосипеди на околиці міста тощо. Майже як це йде! Сенс у тому, щоб почати і насолоджуватися нарешті цим. Не перестарайтеся на наступні дні (Психологи стверджують, що 21 день) важливо здобувати і підтримувати постійне відчуття успіху. При погано підібраній інтенсивності ви можете швидко відчути болі в суглобах і шалені обертання м’язів, що знову знеохотить вас або прибить до ліжка.
Почніть з найпростіших вправ!
Скажімо, у вас немає пропуску у фітнес. Ми живемо у розквіті власних фізичних тренувань, і це також порятунок, щоб заново відкрити клас фізичної культури. Підкріплення гімнастичного типу, гімнастика та розтяжки можуть стати вашими друзями в боротьбі за мету. Цей тип рухів майже не вимагає простору і, отже, не привід для нетренування. За допомогою власних тренувань з обтяженнями ви можете швидко потрапити в дивно хороший базовий стан фізичної підготовки. Плюс, це найпрофілактичніший метод навчання в довгостроковій перспективі. Якщо вам потрібна трохи додаткової мотивації, залучайте тих, хто вас оточує (назавжди!), дитина, хлопець, сусід по кімнаті, дівчина чи навіть бабуся. Покладіть хорошу музику і дайте йому.
Він потрібен кожному базова витривалість . Якщо ви не професіонал і все ще (!) Не знаєте про свої частоти пульсу, ви все одно зможете отримати результати найближчим часом. Стрибайте, їздіть на велосипеді, плавайте, бігайте, або швидко прогуляйтесь. Зробіть 4-тактні віджимання! (Настійно рекомендується) Виберіть темп, трохи вищий за комфортний, і робіть це на волосся довше, ніж хороший.:)
Для збільшення фізичної сили робити віджимання, присідання, підтягування, прориви, спазми в животі. Боріться з кожним протягом хвилини, тоді може прийти наступна вправа, розслабтесь на хвилину в кінці раунду і починайте спочатку. Зробіть спочатку 3 раунди, потім 5. Як тільки це пройде гладко, підніміть його до півтори хвилини і так далі. Ви потрапляєте в нього день у день, тому ваші м’язи, кровообіг і суглоби звикають до навантаження поступово.
Мабуть, це найпростіша порада для початківця. Але так само, як у короткій статті неможливо вивести жодної операції на серці, так само можна описати персоналізований метод навчання. Всі інші! Ми також приймаємо це. Розрізняють повільний і швидкий розвиток. Якщо ми хочемо професійно розвивати цю рекреаційну спортивну діяльність, персоналізовані тренування та поради щодо харчування з боку професійного персонального тренера стають майже необхідними. Звичайно після консультації та перевірки стану здоров’я. Я настійно рекомендую всім, хто може це зробити як тренер.
Ви можете дуже допомогти в харчуванні також, але я думаю, що справді дотримуюся цієї поради на новий рік, бо я підозрюю, що хороша смажена свинина та “мінімум” келиха шампанського проскочать у найближчі дні.
Я також тост за здоров’я та щасливий новий рік! Я бажаю вам успіху!