Коли ми робимо фізичні вправи та активніші, ніж зазвичай, природно голодувати швидше. Зрештою, ми їмо більше і, зрештою, нам стане важче, ніж якби ми навіть не зійшли з дивана.

вагу

Тому дієтологи задаються питанням, яка правильна дієта для людей, які мають фізичну активність і часто не відчувають голоду.

Однак знайти таку людину набагато складніше, ніж може здатися. В ідеалі природний апетит повинен з’являтися, коли ви витрачаєте енергію. Споживаючи достатню кількість їжі, ми повинні замінити витрачену енергію і підготуватися до наступного навантаження. Однак насправді ми їмо кілька разів на день, незалежно від рівня витрат енергії.

Крім того, наше тіло сигналізує нам сильніше, коли ми не отримуємо достатньо їжі, ніж їмо занадто багато, говорить австралійський науковий портал Science Alert.

Це явище свого роду «зворотного зв’язку» може частково пояснити, наприклад, той факт, що люди з ожирінням часто відчувають сильне почуття голоду, що часто пов’язано з бажанням дешевої калорійної їжі, яка є легкодоступною.

Секрет апетиту

Вчені кажуть, що ми все ще не маємо достатньо інформації про те, що насправді підвищена активність викликає наше тіло. Кожна людина спалює різну кількість калорій під час однакових фізичних навантажень, але також під час однієї і тієї ж вправи.

Дослідження в цій галузі ще не підтвердили чіткого зв’язку між наслідками фізичної активності та конкретною кількістю їжі, яку людина повинна споживати, щоб не набирати вагу, а також уникати страждань від недоліків. Поки що з цього питання не можна сказати нічого остаточного.

Більшість досліджень зосереджені на людях, які займаються аеробними вправами. Хоча деякі фізично активні та худорляві люди, як правило, їдять достатню кількість їжі, щоб компенсувати спожиті калорії, люди з надмірною вагою схильні до переїдання.

Одним із пояснень цього явища може бути різна концентрація гормонів, що утворюються під час фізичних навантажень. Крім того, спостереження показали, що люди з надмірною вагою, як правило, голодніші і споживають більше калорій, ніж бідніші.

Однак визначити чітку причину цих висновків непросто. Так само, як не існує чіткого і загальноприйнятого правила, згідно з яким ми можемо визначити потрібну кількість калорій, яку потрібно приймати під час фізичних вправ, щоб ми не набрали значну вагу або не страждали від недоїдання.

Деякі генетичні ознаки повинні бути однаково важливими для розгляду в подальших дослідженнях. Психологія та підхід людини до їжі також можуть мати вирішальне значення в цьому сенсі, наприклад, чи він потурає їй як свого роду винагородою за результати, чи сприймає їжу як необхідність і під.

У будь-якому випадку, вже сьогодні ясно і доведено, що однієї лише фізичної активності недостатньо для схуднення. Також важливо скорегувати раціон, зменшити споживання жирів, цукру і, навпаки, їсти більше свіжих овочів, фруктів, горіхів і риби.