Доглядаючи за своїм тілом, ми часто забуваємо про деякі частини. Проблема часто у нас зброї, зокрема, зневоднення жиру, від якого дуже важко позбутися ефективно і, насамперед, назавжди.

Жир на руці - це результат поступового тривалого накопичення жиру в цих районах. Ця проблема посилюється віком та гормональними змінами менопауза.Однак багато жінок страждають від проблеми жиру на руках у значно молодшому віці. Недостатня фізична активність також сприяє накопиченню жиру в різних частинах - ослаблені м’язи разом із силою тяжіння та поступовою втратою еластичності можуть розглядатися шкірою як непривабливі звисаючі місця.

Не піднімайте гантелі, навчіться найефективнішій обертальній вправі - на руках і жирі в пахвових западинах

Найкраща частина цієї вправи - це, що ви можете робити це і на роботі. Ви будете тренувати цілі руки і область під пахвами.

Як це зробити?

дами

Встаньте вертикально, розставивши ноги на ширині плечей.

Витягніть руки горизонтально від тіла з кожного боку. Лінія, створена витягнутими руками, повинна бути паралельна підлозі.

Почніть обводити всі руки за годинниковою стрілкою. Рухи повинні бути швидкими і динамічними. Переміщуйте плечі таким чином, поки не повернете кожне з них 20 разів.

Потім плечі розтягніться вздовж тіла і розслабтеся на 15 секунд.

Повторіть цю вправу з паузами 15 секунд 10 разів.

5 хвилин, які витончаються і зміцнюються, і озброєння за 40 днів!

Якщо ви знаходите 5 хвилин часу щодня, ви можете мати красиві руки за 40 днів і, як бонус, тонку талію і міцніший хребет. Не соромтесь і йдіть на це. Ці 5 вправ рекомендує тренер усім жінкам старше 40 років. Рекомендується робити обертальні вправи перед цією вправою або в будь-який час дня - коли знайдете час.

Як запобігти відкладенню жиру на проблемних ділянках після 40 років?

Менші порції

Замість того, щоб переїдати і їсти занадто багато порцій, їжте частіше протягом дня і меншими порціями. Результатом такого режиму є те, що ви не будете відчувати голод, а ваше тіло буде повною мірою використовувати всі поживні речовини з їжею, не накопичуючи при цьому жиру.

Сніданок є обов'язковим

Ніколи не пропускайте сніданок. Пам'ятайте, що якщо ви пропустите цей прийом їжі, ви будете отримувати більше калорій протягом дня.

Вода - основа

Не забувайте пити багато води протягом дня. Віддавайте перевагу звичайній воді підсолодженим та газованим напоям. Перед їжею важливо випити склянку води. Також відмінним є якісний зелений чай, який може ефективно стимулювати обмін речовин.

Сходами піднятися на ліфті

Якщо у вас немає часу на фізичні вправи протягом дня, хоча б зробіть щось для себе, скориставшись сходами замість ліфта або вирушаючи на роботу вранці. Фізичні вправи та правильний спосіб життя - єдине гарантоване рішення для зменшення запасів жиру.