Велоспорт - ідеальна фізична активність практично для всіх! Ви можете насолоджуватися цим наодинці або з родиною, друзями, чотириногим вихованцем або зустрічати таких же захоплених людей, як ви. Давайте детальніше розглянемо, чому вам слід їздити на велосипеді в цьому сезоні.

1. Спалюйте калорії і формуйте ноги.

Велоспорт - прекрасний спосіб спалити калорії без особливих зусиль. Звичайно, кількість спалених калорій залежить від складності траси, швидкості та часу, проведеного на велосипеді. За годину в розслаблюючому темпі людина вагою 55 кг спалює до 220 калорій, наприклад, обід, що складається з майонезного салату з картоплі та смаженого філе або макаронних виробів з соусом, або півлітра чорного дванадцяти. Одночасно ви формуєте ноги та стегна, а якщо правильно сідаєте на велосипед, то активізуєте м’язи спини та живота.

2. Ви будете менше їсти.

Дослідники англійського університету в Сурреї виявили, що їзда на велосипеді може контролювати споживання їжі. Учасники дослідження були розділені на дві групи. Поки перша група відпочивала після ситного сніданку, друга група їздила на велосипеді протягом години. Дослідження показали, що 60 хвилин їзди на велосипеді активізують гормони, що знижують апетит.

їздять

3. Позбутися стресу.

Робота, школа, сім'я, домашнє господарство, більшість з нас живе в стресі, який негативно впливає на весь організм. Візьміть велосипед і починайте кататися, терапевтичний ефект ви відчуєте майже відразу. Свіже повітря очистить вашу голову, і ви почуватиметеся краще, хоч і фізично втомленим, але душевно прохолодним і повним енергії. Якщо під час їзди на велосипеді повністю зосередитись на правильному крутінні педалей, ви позбудетеся від негативних думок. Велосипед - це справді дивовижне зникнення від стресу та турбот.

4. У вас буде більше енергії, і ви будете щасливішими.

Ви звикли до дзвінка для пробудження під назвою кава? Фахівці встановили, що 30 хвилин на велосипеді мають подібний стимулюючий ефект, як чашка кави. Багато людей думають, що фізичні навантаження викликають втому. Навпаки, легка їзда на велосипеді підбадьорить вас і дасть вам більше енергії для вирішення повсякденних завдань. Мозок виділяє такі гормони щастя, як серотонін та дофамін, завдяки чому ви почуваєтесь щасливішими та апетитнішими до життя.

5. Ваше серце не тільки буде здоровим.

Відомо, що їзда на велосипеді зменшує ризик серцево-судинних захворювань. Але ви можете не знати, що ця фізична активність також допоможе зменшити ризик діабету 2 типу, раку, депресії тощо. Стабілізує тиск і зменшує ризик серцевого нападу. Велоспорт - це складна фізична активність, за яку вам вдячні ваше серце, легені та судини. Крім того, їзда на велосипеді менше навантажує суглоби, ніж біг або аеробіка. Якщо у вас є проблеми з колінами, не соромтеся, їзда на велосипеді вам підходить.

6. Ви покращите свою концентрацію та стимулюєте свій мозок.

Педалі значно покращують кровотік. Він приносить у мозок свіжий кисень, що покращує здатність до концентрації. Велоспорт допоможе вам краще організувати свої думки та уникнути так званих "Мозковий блок".

7. Ти будеш краще спати.

Велоспорт дасть вам енергію, необхідну вам вдень, і забезпечить якісний сон, необхідний вам вночі. Однак фахівці рекомендують їздити на велосипеді максимум 4 години, перш ніж лягати спати.

8. Ви будете виглядати молодшою ​​та покращувати своє статеве життя.

Завдяки їзді на велосипеді ви не тільки будете ментально меншими, але і будете виглядати молодшими. Ваша шкіра буде світитися, а тіло буде в кращій формі, тому ви будете почувати себе більш сексуально. Дослідники показали, що фізична активність врівноважує "статеві гормони", такі як жіночий гормон естроген. Жінки, які перебувають у хорошому фізичному стані, пізніше вступають у менопаузу і краще управляють її проявами. Зрештою, те, що корисно для вашого серця, корисно і для вашого статевого життя.

9. Це чудове сімейне задоволення.

Одне з найкращих речей у велосипеді - це те, що ви можете робити це самостійно, а також у компанії інших людей. Це ідеальний час, щоб провести активні хвилини з родиною, поділитися досвідом, який нічим не замінить. І найкраще, що це безкоштовно. Вам не потрібно витрачати багато грошей, щоб весело провести час і провести час з тими, кого любите. Це спорт для всієї родини.

10. Захищати природу.

За можливості використовуйте велосипед замість машини. Будьте взірцем для наслідування, використовуючи цей альтернативний вид транспорту. Захищайте природу, допомагайте зменшити забруднення повітря шкідливими газами, заощадите гроші, а також час, проведений у пробках.