Чому дієти для схуднення не працюють

Дієти для схуднення не працюють. Це те, що ви вже точно знаєте.

І ви це знаєте, тому що робите дієти роками, і так, іноді худнете, але як тільки ви нехтуєте собою, ви повертаєте втрачену вагу набагато швидше, ніж вам коштувало втратити її.

Те, чого ви не знаєте, насправді чому вони не працюють. Це засмучує, але ви все одно завжди спробуєте ще раз ще раз. А потім з іншим.

Насправді єдині дієти для схуднення, які працюють, - це не сама дієта.

Якщо хочете худнути безперервно, без ефекту відскоку і зберігати найвищу вагу назавжди, є інший спосіб.

Залишайтеся, я вам скажу.

Те, що ми називаємо дієтою

Перш за все, ми визначимо, на що маємо на увазі, коли ми говоримо про дієту, і визначимо як це "Тимчасовий і обмежувальний план харчування з метою схуднення".

Дієта - це дуже широке слово, яке окреслює повторювані страви та напої культури, людини чи тварини. Але рішення "сісти на дієту" означає наповнення нашого повсякденного заборонами: нуль цукру, нуль жирів, фрукти заборонені, прощання з хлібом і не кажучи вже про шоколад.

Правила будь-якого типу діють у нашому харчуванні багато разів, насправді не ставлячи під сумнів, на чому воно ґрунтується.

Напевно, ви знаєте, про що я говорю, якщо скажу вам: "Як схуднути на 5 кг за вісім днів за допомогою дієти з артишоку", так?

Дієти для схуднення - це не дієти, це спосіб життя

95% людей, які схудли за допомогою "дієти", відновлюють її менше ніж за 5 років. Страшний ефект відскоку. Але чому це трапляється?

  1. Ваше тіло мудре, і воно не хоче, щоб ви так голодували на різке обмеження вживання їжі реагуєуповільнення обміну речовин, що явно заважає схудненню.
  2. Дуже обмежувальні дієти забирають задоволення від їжі.Якщо ваш план харчування - це жертва, накладення покарання або покарання, це змусить ваші стосунки з їжею залишатися такими ж або гіршими. На завершення ви повернетесь до своїх попередніх режимів харчування, які були причиною збільшення ваги. Це початок «ефекту йо-йо», який може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.
  3. Дуже частим несприятливим ефектом при дієтах є емоційний голод і "переїдання". Ми настільки обмежились, що породили неконтрольоване занепокоєння їсти їжу, у великих кількостях і, звичайно, найгіршої якості. Чи справді це звучить?
  4. Обман«чудо» продукти, прибутковий бізнес, який рухає мільйони євро фіолетовим кольором. Іспанське агентство лікарських засобів рекомендує не купувати дієтичні таблетки та інші замінники в Інтернеті.

То як я можу схуднути?

Якщо ви хочете схуднути, припиніть дієти та змініть спосіб життя.

Найкраща дієта навчись добре харчуватися, змініть свої шкідливі звички та прийміть здорову дієту, засновану на більш сирих та менш оброблених овочах.

Але перш за все, ключовим є розвиток здорові стосунки з їжею . Що це значить?

  • Навчіться приймати розумні рішення, які сприяють хорошим стосункам з їжею. Наприклад, замість того, щоб обмежувати чи забороняти собі щось їсти, свідомо вирішіть почати розставляти пріоритети продукти, що мають високу харчову цінність і щоб вони були чистими, а не дуже здорових залишати на особливі випадки. Це не заборона: пам’ятайте, що вони будуть там, коли захочете.
  • Тримайте a активний спосіб життя . Займатися не менше трьох разів на тиждень, ходити якомога більше, відмовитися від сидячого способу життя. Ви схуднете, а також покращите своє здоров’я та настрій.
  • Насолоджуйтесь життям і не дайте їжі більше сили, ніж вона має.Дійсно. Їжа не повинна бути центром вашого життя, більше того, з невеликими змінами ви можете знайти задоволення в маленьких задоволеннях, таких як перегляд заходу сонця, гра з дітьми або перегляд фільму.

Перш ніж попрощатися, я маю для вас подарунок

У мене для вас супер сюрприз: ви хочете зараз почати змінюватися?

Потім завантажте мій НОВИЙ безкоштовний путівник Їжте здорово та кохайте себе та отримуйте зміни, які змусять вас почувати себе більш важливими, збільшувати енергію та покращувати зовнішній вигляд та здоров’я.

У ньому ви знайдете поради, інструменти, списки покупок та рецепти, щоб розпочати цей новий спосіб життя, який супроводжуватиме вас до вашої найкращої версії.

дієти

Ви можете завантажити його безкоштовно тут.

Скажіть, якщо вам довелося вказати число, скільки дієт ви розпочали протягом усього життя?

Я Єва Барг, я допомагаю вам відновити свою енергію та життєвий тонус, покращити свій зовнішній вигляд та своє здоров'я завдяки тренінгам з питань харчування та здоров'я. Покладіть край своїм тривожним проблемам з їжею, боротьбі із вагою та хронічній втомі. Я із задоволенням допоможу тобі.