Психологія в Мадриді та Маджадахонді. Психолог тривоги та депресії.

Чому дієти для схуднення не вдаються?

8 ПРИЧИН, ЧОМУ Я НЕ МОГУ ЇХ ОТРИМАТИ

чому

Дотримання дієти складно. Багато разів дієти для схуднення терплять крах, ви не можете втратити достатню вагу або швидко одужаєте після закінчення режиму. Чому це трапляється?

Є багато причин, чому ми не досягаємо очікуваних цілей під час дієт. Є люди, які все своє життя жертвують і уникають певної їжі, не досягаючи помітних результатів; інші люди переходять від однієї дієти до іншої, набираючи і втрачаючи вагу, що призводить до шкоди здоров’ю, обміну речовин і настрою.

У більшості випадків дієти дають збій не тому, що вони неефективні, а тому, що вони не враховують низку важливих психологічних факторів.

Які психологічні фактори можуть змусити дієту провалитися?

  • Відсутність мотивації: людей потрібно мотивувати до здійснення будь-якої діяльності, яка вимагає зусиль. Без мотивації ми не витримуємо важких часів, робимо занадто багато "винятків" або в кінцевому підсумку відмовляємось від дієти після перших кількох днів.

  • Погано заплановані цілі: Якщо наша мета - швидко схуднути, є велика ймовірність, що ми будемо розчаровані в спробі. Втрата ваги здоровим способом вимагає часу, це не те, що трапляється за один тиждень дієти. Дієти, які планують схуднути за кілька днів, часто неефективні в довгостроковій перспективі і не рекомендуються для здоров’я. Втрата ваги - це повільний, але стабільний процес. Тому перегляньте свої цілі та встановіть досяжні короткотермінові цілі, щоб підтримувати мотивацію.

  • Навколишнє середовище: Більшість людей рецидивують, оскільки вони не знають, як протистояти перешкодам, які вони знаходять у власному домі, на робочому місці, в сім’ї ... Ресурси самоконтролю, які ми маємо, відіграють дуже важливу роль.

  • Голодувати: Багато людей вважають, що під час дієт вам доводиться «голодувати», що лише сприяє зниженню мотивації. Думка про те, що чим більше обмежує дієта, тим більше ми втрачаємо вагу, є помилковою; голодуючи, наше тіло намагатиметься зберегти всю свою енергію, що призведе до того, що ми схуднемо набагато менше, ніж мали б. Пам’ятайте, збалансовані дієти не голодують вас.

  • Зміни настрою та дефіцит певних когнітивних функційПо відношенню до вищесказаного, голод викликає емоційні розлади, такі як тривога, дратівливість або смуток. Також було показано, що з голодом ми поступаємося гірше, а такі здібності, як концентрація уваги і порушення.

  • Не змінюйте своїх звичок: просто вживаючи менше їжі, ви не можете схуднути з такою швидкістю, як ви хотіли б. Сідаючи на дієту, слід враховувати, що ми повинні змінити деякі звички, такі як, наприклад, почати їсти менше промислової їжі і вести менш сидячий спосіб життя.

  • Тривога: ось один з головних ворогів дієт для схуднення. І це пов’язано з так званою «схемою винагороди мозку». З нашого першого досвіду мозок пов’язує емоційні реакції на їжу, «їжа заспокоює», «їжа заспокоює». І як дорослі, коли нам погано, ми повертаємося до їжі майже автоматично, тому що навчились цього. Якщо ми хочемо схуднути, нам доведеться впоратися зі своєю тривожністю іншими способами, крім їжі.

  • Бути занадто жорстким до себе: Якщо ви один з тих, хто критикує себе або ставить недосяжні цілі, ви відчуєте, що робите це неправильно і що зусилля не варті того. Важливо час від часу лікувати себе (будьте обережні, час від часу, не кожен день ...)

Для всього цього ми пропонуємо лікування схуднення за допомогою гіпнозу, щоб психологічні фактори стали підкріпленням дієти, а не перешкодою.

Якщо ви хочете знати, з чого складається клінічний гіпноз, натисніть тут

Якщо вам сподобалась ця стаття і ви хочете бути в курсі інших подібних публікацій, слідкуйте за нами за адресою: