Якщо слово «схуднення» сказати переважній більшості людей, то слово «дієта» з’явиться як синонім. У деяких випадках "голодування" також є синонімом. Чому люди так сліпо вірять у ці чудові вказівки? Бо вони прості.

працюють

Ми дієти, але ми не втрачаємо вагу

Напевно, ви знаєте людей, які протягом свого життя проводили кілька дієт. Деякі жінки займаються дієтою майже все життя, і в той же час їх вага не відповідає тортурам, які вони зазнають. Тому можна сміливо сказати, що вони не використовують ефективну процедуру для схуднення. Але почнемо спочатку.

Термін дієта означає дієту, спрямовану на досягнення певної мети. Наприклад, при проблемах із жовчним міхуром, для людей, які слабкі тощо. Нас також зацікавить зниження ваги.

У медичних закладах ви часто стикаєтесь із дієтою, що скорочує. Однак ця харчова добавка призначена не для вгодованої, але здорової людини. Він застосовується у професійній практиці лише у випадках, коли на це є серйозні причини.

Якщо дієта контролюється лікарем, вона спрямована на поліпшення здоров’я

Якщо хтось має зайву вагу і має, наприклад, проблеми з серцем. Йому потрібна була операція. Однак він не може пройти цю процедуру, оскільки це може мати дуже серйозні наслідки, спричинені ожирінням. У той самий момент лікарі зазвичай сидять на жорсткій дієті, що змушує пацієнта швидко худнути, і тоді можлива операція. Це вже час. Це рішення в ситуації, яка загрожує життю чи здоров’ю пацієнта. Це не корисна міра лише для краси. Обмеження жорсткої їжі є меншим ризиком для здоров'я, ніж наслідки тривалого ожиріння. Можливо, це тому, що він не може робити операцію, поки товстий. Або поки він товстий, ожиріння різко погіршує його загальний стан здоров’я. Це серйозні ситуації, коли виправданим є призначення надзвичайно радикального рішення. Іноді використовуються дуже низькі енергетичні пробої, десь 4000 кДж на день. Це більш ніж наполовину менше норми.

Але якщо такі суворі умови «прописує» сама людина, це проблема. Як правило, при світській дієті організму не вистачить поживних речовин. Це змінює налаштування різних процесів в організмі. Тоді ми називаємо це «повільним метаболізмом». Наслідки такі ж важкі: після безглуздої дієти ви часто набираєте вагу. Але до цього, як правило, більше не звертаються і навіть не говорять. Мало хто цим хвалиться ...

Різкі дієти та дієтичні обмеження

Зрозуміло, що при такій різкій дієті, звичайно, людина починає худнути порівняно швидко. Метаболізм людини пристосовується до стану нестачі їжі протягом декількох тижнів-місяців. Гормональні та інші процеси в організмі змінюються.

  1. Перші тижні після початку різкої дієти людина дуже швидко схудне.
  2. Однак найпізніше через кілька тижнів втрата ваги почне припинятися. Організм адаптується до нестачі їжі і максимально економить. Ви можете спокійно їсти те, що раніше «працювало», але більше не худнете. Рішення було б ще більш радикальним, якщо скоротити меню. Тим не менш, ти опинишся в першому пункті, і через кілька тижнів ти опинишся в другому, і ти не втратиш вагу. Що тоді?
  3. Якщо ви не припините їсти цю їжу, щось у вашому організмі почне давати збої. Ніхто заздалегідь не знає, що. Для кожного це буде щось інше. Якщо розглянути психічні аноректики, які дотримуються стабільно низької дієти, у них, як правило, менструація. Вони втратили м’язи. У них проблеми зі шкірою. Деякі помирають зрідка.

Тіло просто потребує певної кількості енергії та поживних речовин. Якщо його у нього немає, він виживе на деякий час. Якщо його у нього тривалий час немає, він почне годуватися, не витримає, а потім помре.

Той факт, що ми витримуємо кілька місяців з мінімальним споживанням їжі, - це режим самозахисту організму. Рятувальний захисний механізм, який таким чином захищає організм від смерті від нестачі їжі. Приємно, якщо можна вижити в пустелі таким чином, у часи дефіциту. Йдеться про виживання. Він тягнеться до запасів. жирові запаси «спалюються», а кісткові та м’язові білки «беруться». Завдяки цьому можна вижити навіть у сувору зиму та при невеликому запасі їжі. Але припускають, що після цього періоду їжа знову буде.

Між іншим. У природі нам здається нормальним, що виживуть лише найсильніші. Але є також багато людей, які помирають від голоду. Я вважаю, що ви не плануєте перевіряти свої справи. Незалежно від того, чи ставитесь ви до сильних чи слабких, котрі не можуть впоратися з тривалою нестачею їжі.

Цілком природно, що в природі після періоду голоду знову надходить достатня кількість їжі. Організм вже готовий негайно накопичувати запаси. Ось як ми працюємо. Організм зміцнює ті функції, які виявились недостатніми.

  • Якщо підняти важкий бермен, тіло зміцнить ваші м’язи. Він припускає, що вони вам знову знадобляться.
  • Якщо швидко бігати, тіло «покращить» ваші моторику та опорно-руховий апарат. Наступного разу ти будеш бігати швидше.
  • Якщо ви прочитаєте складну книгу, у вашому мозку утворюватимуться нові синапси. Наступного разу ви зможете легше впоратися з такою темою.
  • Якщо ви голодуєте, ваше тіло підготується до кращого управління вашим майбутнім голодування. Він накопичить свої запаси жиру, як тільки зможе.

Тому різка дієта не цілком природним чином вирішує основну проблему.

  • Ожиріння - не жирна проблема!
  • Їх проблема полягає у вищому споживанні енергії, ніж витраті.
  • Як правило, загалом неправильно обраний спосіб життя.

Надмірне споживання енергії фізично не може означати багато їжі. Жирна їжа часто споживає їжу неправильно.

  • у малих дозах, але з великою енергією, або
  • тривалі перерви без їжі, а потім регулярні порції в ресторані, або
  • іноді невідповідне пюре для нормального харчування, або
  • нічний холодильник…

Подібний підхід до дієти спричинить ожиріння, навіть якщо ви в цілому не їсте багато.

Прикладами можуть бути такі страви, як плитки шоколаду, солодкі лимонади, тістечка, скибочки. Кілька десятків грамів таких ласощів на день, і ви можете почати набирати. У той же час насправді майже нічого немає в обсязі. Кілька ковдрових салатів, сиру ...

Через деякий час набору ваги жир вирішує різко зменшити дієту. Однак це лише одноразова атака спроби схуднути. Що тоді, коли нарешті настає схуднення? Тоді більшість людей припиняють спеціальне харчування. Вони повертаються до свого початкового раціону. Тобто до того самого режиму, який колись призвів до набору ваги.

Однак після періоду обмеження їжі стара дієта призведе до швидшого набору ваги. Нестача їжі уповільнює обмін речовин. Цю підступну пастку називають ефектом йо-йо, і протидіяти їй можна лише не дотримуючись дієт.

Ви хочете почати будь-яку дієту? Подумайте заздалегідь, чи можна тривалий час дотримуватися цієї дієти. Дуже великий відсоток дієт - це процедури, які неможливо підтримувати в довгостроковій перспективі! Вони або огидні, дорогі, або ти помреш від недоїдання.

Популярність дієт полягає в їх простоті

Також є секрет, чому різні дієти настільки успішні. Це досить прості інструкції. Сміливий, як правило, не зацікавлений у чомусь особливому. Він просто хоче схуднути. Це пастка. Прості вказівки запам’ятовуються і їх не потрібно продумувати.

  • просто їжте рис, і ви схуднете
  • розділити білок з вуглеводів і схуднути
  • пропустити вуглеводи і схуднути

Однак стиль харчування людини не може бути зведений до таких простих інструкцій. Якщо ви спробуєте, ви точно протримаєтеся якийсь час. Однак через деякий час такий зменшений стиль харчування вже не буде вас розважати, і ви повернетесь до своїх старих гуртожитків.

Чому в старих гуртожитках? Бо ти нічого іншого не знаєш.

  1. Ви знаєте стиль харчування, який вам підходив, але завдяки цьому ви набрали вагу.
  2. Тоді ви спробуєте якусь різку або менш різку дієту, щоб трохи схуднути.
  3. Після схуднення ви більше не дотримуєтеся дієти і повертаєтесь до пункту номер один.

Дієта вас нічому не навчить. Якщо ви нічого не навчитесь, ви знову наберете вагу після того, як дотримуватиметесь тих дивних правил харчування. Таким чином, ви поступово прокладаєте свій шлях до більшої ваги по спіралі.

Це трохи модне питання

Я вже давно працюю над темою, як від нього позбутися, тому помітив, що дієти для схуднення - це питання моди. Вони йдуть, як хвилі. За той час, коли я присвячував себе схудненню, напади різного харчового божевілля вже пройшли. Це було

  • рисова дієта
  • дев'яносто днів,
  • дієта за групою крові,
  • дієта Аткінса,
  • роздільне харчування,
  • дієта дукана,
  • палео дієта.

Крім того, є різні автори. Тільки в Словаччині та Чехії їх декілька. До цього дня багато хто рекомендує дуже шкідливу дієту з низьким вмістом вуглеводів. Інші заманюють худнути без фізичних вправ і різними хвилями дозволяють їсти все, що завгодно. Зрозуміло, що такі книги чи статті в журналах - дурниці. Виходять нові і нові, а населення стає товстішим. Тепер і діти.

Кожен із цих режимів харчування та дієт обіцяв швидке та безпечне схуднення. Якби ви починали журнали та обговорювали в Інтернеті статті, що стосуються окремих напрямків харчування, то скрізь бачили б захоплені крики жінок, які клянуться, що вони втратили дієту і як мило їхнє життя відтепер.

Але хто пише такі звіти для обговорення? Люди, які в даний час досягають певних результатів. Кілька кілограмів і вже лунають схвильовані крики. Пізніше, коли вони знову наберуть вагу, вгадайте, що буде? Я збираюся шукати свій старий похвальний текст? Чи напишу там виправлення? "Ви знаєте, я спробував цю процедуру. Я схуд 20 фунтів, але вони повернулись через півроку. Я помилився". Який відсоток людей пише щось подібне? З практики я знаю, що кількість мізерно мала. Тому не можна покладатися на «голос народу». Озирніться навколо. Ви побачите, що ті самі люди, які раніше сиділи на дієті і добре робили, тепер знову, де раніше, лише на кілька кілограмів важчіші, незадоволеніші та старші. Як можливо, що процес, який обіцяв солодкі результати три роки тому, раптом забутий? Чому ті самі товсті громадяни раптом купують нові книги з іншою процедурою і поглинають статті про останню чудодійну та революційну процедуру про те, як схуднути чудових 100 кілограмів за 3 дні?

Повертаємось до початку. Як правило, відсутність зменшення дієти не є рішенням ожиріння. Втрата ваги не означає, що людині потрібно їсти порційно, як горобцеві. Щоб викинути, потрібно їсти звичайні порції. Потрібно займатися спортом і налаштовувати здоровий спосіб життя. Іншими словами, вам потрібно змінити напрямок свого життя.

Якщо ви набрали вагу, це був сигнал про те, що ви поводилися некоректно. Тож не потрібно руйнувати шлунок. Вам потрібно скасувати причину, яка створила цей живіт. При такому підході тоді немає ризику виникнення ефекту йо-йо чи проблем зі здоров'ям. Все, що вам потрібно зробити, це не повернути кермо і не повернутися до безглуздого способу життя. До тієї, яка вже доведено призводить до ожиріння у вашій країні. І я знаю. Що нас так смакує і приваблює.

Скасуйте стиль харчування, який призвів до ожиріння

Модні та прості дієти - це спокусливе та альтернативне бачення того, що схуднення відбуватиметься якомога швидше, але в цьому вся їхня омана. Люди відчувають, що тілесні процеси в організмі людини можна обдурити.

  • Вас можуть обдурити під час шкільного іспиту. Ви не можете навчитися і вразити вчителя.
  • Однак серце не можна підкупити, щоб воно працювало, коли воно огорнуте щільним обручем жиру.

Фізичні процеси просто неможливо послабити. Це навмисно потужне слово, яке звучить у ваших вухах.

  • Неможливо стати сильним, підкупивши тренера великим портфелем, повним банкнот, який тренується для вас.
  • Не можна делегувати здоровому харчуванню своєму слузі, і ви їсте неправильно.

Процеси в тілі неможливо змінити, ярлики не можна шукати. Якщо ви довго їсте погано, це матиме наслідки. Не має значення, це невідповідна дієта чи дієта. Якщо ви не займаєтеся спортом, вам не пощастило, і ваше здоров’я погіршиться. Добре знати про ці факти і влаштовувати себе відповідно.

Людський організм потребує певного обслуговування. Для цього можна використовувати знання, які вже є в нашому столітті. Вкладіть кілька годин свого життя в детальне дослідження. Станьте експертом щодо того, що означає здорове харчування та спосіб життя. Як робити вправи. Як розслабитися. Це вплине на ваше здоров’я та довголіття.

Дієта - це єдине, що багато хто знає

Більшість людей, які посягають на дієтичні обмеження, не знають жодного іншого рішення. Скажу прямо: ніхто не хоче вивчати інше рішення. Це пастка, в яку потрапляє більшість жирних людей. Вони не хочуть керувати власним життям. І тому ними рухає бажання свинячого черевця або торта.

Я також на деякий час схудла. Я нічого про це не знав. Я сподівався, що якщо з’їм ліки, що зменшують голод, я схудну. Так, це спрацювало. Але лише поки я ковтав таблетки. Потім я знову швидко набрав вагу.

Зручніше розважатись і працювати над крекерами, ніж певний час жертвувати освітою, а потім дисциплінувати результати того, що ми дізналися.

Багатьох товстих людей хвилює думка, що за цей гріх існує таке поняття, як "гріх" і "покарання". Товстун на деякий час набивається. Папа ріже, пиріжків чи п’є солодку малину і знає, що це не годиться. Набравши кілька кілограмів, він швидко вирішує карати його тіло, ми забираємо більшу частину його дієти та задоволень, і протягом декількох тижнів він нормалізує свою вагу в надії, що він щось вирішив. Насправді це лише погіршило ситуацію. У кризовому режимі організм перемикає свої сили на так звану зупинку і виснажується. Це абсолютно безглуздий підхід.

Ось чому я настійно рекомендую не використовувати ніяких дієт. Навчіться!

Дієта не допоможе вам схуднути і не допоможе вести здоровий спосіб життя. Якщо ви хочете, щоб ваше здоров’я підтримувало ваше тіло та життєвий тонус у нормальному стані, вам слід прагнути якомога регулярніше дотримуватися принципів здорового способу життя.

Ну, і як ви насправді оцінюєте, чи успішні ви?

Нарешті холодний душ. Не турбуйтеся про свою вагу сьогодні. Цей номер для вас не важливий. Натомість вивчіть ще два важливі параметри:

  1. Яка ваша окружність талії? Обхват талії чітко говорить про те, як ви налаштували свій спосіб життя. Великий ремінь = помилка.
  2. Які справи ти зробив сьогодні? Чи можна вважати більшу частину їжі прийнятною? Ви тренувались? Ви жили здебільшого у спокійному темпі? Чи достатньо ви спали? Ви засміялися?

Це дуже важливо. Якщо ви підходите до відповідних рекомендацій більшість днів, ви йдете в правильному напрямку. Перевірте це на поясі. І ось ще одна порада:

  • Не перевіряйте свою вагу або ремінь, як сьогодні. Буде цікаво, що буде наступного року.

Багато хто хоче кинути «в купальник». Це можливо. Але до Різдва вони отримають ще більше. Це сигнал про те, що щось у вашому способі життя налаштовано дуже неправильно. Якщо ви знайдете та видалите його, можливо, вам більше ніколи не доведеться його скидати. Тому що ти довгий час будеш стрункою.