Поради щодо уникнення дефіциту

Є вітаміни, які потрібно змінювати протягом певного сезону. Сюди входить вітамін D, який потрібно підвищувати в зимові місяці.

добавки

Zsuzsanna Bajor - дієтолог та промоутер здоров’я

Створено: 3 грудня 2012 20:04
Змінено: 14 грудня 2012 р. 12:30.

Чому ви повинні так сильно акцентувати увагу на споживанні?

Наявність рецепторів вітаміну D підтверджено в більш ніж 30 типах клітин в нашому організмі, що може пояснити різноманітність його впливу.

Цей список можна продовжувати і продовжувати, але те, що було описано, може надати адекватне пояснення важливості достатнього надходження вітаміну D.

Може виникнути дефіцит:

  • У разі одностороннього годування
  • У разі порушення всмоктування (наприклад, хронічні кишкові захворювання, великі операції на кишечнику, цироз)
  • За відсутності перебування на відкритому повітрі (наприклад, серйозне порушення мобільності)
  • Якщо ви регулярно приймаєте певні ліки або дієтичні добавки (наприклад, стероїди, певні засоби для схуднення)
В останньому випадку вибір відповідної вітамінної добавки вимагає консультації з лікарем. Однак, за відсутності серйозних дефіцитів та ускладнень, все, що нам потрібно зробити, - це проводити щодня протягом зими щонайменше 15 хвилин на свіжому повітрі. У нашій дієті повинно бути багато рибних страв (переважно лосося, сардин, оселедця, тунця, ікри, тріски), молочних продуктів, але печінка, яйця та риб'ячий жир також є чудовими джерелами.