Додано: 23.07.2018 12:57:50 Переглядів: 933

шлунок

Правильна мотивація дуже важлива при схудненні. Якщо ви регулярно худнете з наступаючим новим роком або хочете швидко схуднути в випускному одязі, знайте, що ви це вже багато разів пробували. Порівняйте прибуток (проблеми зі здоров’ям стихають, я підбігаю на трамваї, краще сиджу у ванні, купую гарний одяг тощо), і втрати (Доведеться думати про те, що я їжу, доведеться обмежити жирну і солодку їжу, доведеться подолати лінь і більше рухатися), які є результатом зменшення ваги. Вирішіть, чи підходить час для початку прямо зараз. Якщо жертва перевищує ваш баланс, почекайте деякий час, поки мотивація до схуднення зросте. Рішення відкласти втрату ваги до мотивації - це не провал, а запобігання невдачам. Якщо прибуток перевищує все, все добре, і ви можете почати працювати над собою із задоволенням.

Оптимальна мотивація до схуднення

Якщо ви ставите собі за мету підвищити свій фізичний стан і назавжди скорегувати своє меню, і в той же час просто до речі просто скинути зайві кілограми, ви знаходитесь на найкращому шляху до успіху. У цьому випадку ви не станете рабом того, що мало б принести вам задоволення - їжа та думки, пов’язані з вашим характером, більше не будуть вичерпувати всю вашу життєву енергію. Ви не будете асоціювати кілограми зі значенням вашої особистості. Ви починаєте заходи, якими ви не займалися через відчуття поганого стану від зайвих кілограмів. Ви автоматично включаєте зміну своїх звичок у своє життя, наприклад чистити зуби. Якість вашого життя буде підвищуватися, що є необхідною умовою для того, щоб ви прийняли новий спосіб життя.

Реальні цілі стосовно поведінки та кількості втрачених кілограмів

Даючи, ви віддані видалити "ніколи" зі свого словника (Я не буду торкатися солодкого з нового року), просто «переважно» (залиште місце для помилок). В іншому випадку ваше життя буде і надалі ділитися на період труднощів, коли ви худнете, і період абсолютної неконтрольованості, коли ви наберетеся сил для подальшого схуднення і через рік ви зіткнетеся з такою ж прихильністю до ваги, яка буде знову показати кілька зайвих кілограмів. Втрата ваги 5 - 10% вашої ваги вже приносить велику користь для здоров'я, тож не будь максималістом.

Якщо дотримуватися суворої радикальної дієти, з’являються негативні емоції, дратівливість, депресія, емоційна лабільність, виникають надмірні думки про їжу і ейфорія від перших втрат дуже короткочасна. Навпаки, ті, хто худнуть, помітно покращують настрій, зменшують фізичні труднощі, підвищують фізичну та психічну форму та підвищують якість життя в цілому. Отже, якщо ви хочете назавжди змінити свою поведінку, емоції та мислення, ми не можемо опустити основні закони теорії навчання. Тільки ті зміни, які якимось чином позитивно зміцнені та винагороджені, будуть підтримані. Той, кого карають, зникає.

Тож вносіть лише ті зміни, про які вам не доведеться турбуватися.