ЧОМУ БАГАТІ ГІПОКАЛОГІЧНІ ДІЄТИ НЕ ПОСЛУГУЮТЬ
A гіпокалорійна дієта є той, калорійність якого менше загальних витрат людини, яка їх здійснює. В рамках цього він може бути більш-менш обмежувальним, збалансованим або також незбалансованим (у такому випадку шкідливий вплив на організм може ще більше посилитися).
небезпека для здоров'я походять від метаболічних, спричинених поганою дієтою, особливо, коли мова заходить про дієту, яка обіцяє чудові результати без особливих зусиль і не має контролю з боку медичних працівників.
МЕТАБГІЧНІ ЗМІНИ, ЯКІ МОЖУТЬСЯ ВИПУСКАТИ
В основному, Спосіб використання організмом запасів енергії буде різним:
- Коли ми дотримуємось низькокалорійної дієти, оскільки організм не знає, чи скоротився споживання добровільно чи через брак їжі, до чого додається, що він не знає, як довго триватиме обмеження, він відповість намагаючись зробити так, щоб запаси тривали якомога довше, тим самим зменшуючи свої основні витрати.
- Коли ваші базальні витрати будуть зменшені, коли організм отримує більше енергії, ніж зазвичай, він буде використаний для зміцнення запасів (жирових відкладень).
- Якщо ви коли-небудь дотримувались однієї з цих дієт, ви також помітили, що вам важче пересуватися і ви більш ліниві, ніж зазвичай. Зазвичай реалізація фізичної вправи важча. Таким чином витрати нижчі, а резерви зберігаються довше.
В
НАВІТЬ, ЩО ТО ПРОХОДИТЬ, КОРИСНО Схуднути?
Цей тип дієти зазвичай використовують профілі, які не можуть значно схуднути за будь-якої дієти. Отже, це, як правило, цикли без дієти, а не реальні зміни в харчуванні.
В
І ЯКЩО ЦЕ ПОЄДНАНО З ФІЗИЧНИМИ ВПРАВАМИ?
Якщо це дієта без професійного спостереження, результати, ймовірно, будуть такими ж, як ми вже говорили раніше. З іншого боку, є дослідження, в яких порівнювались різні дієти в поєднанні з щотижневими аеробними фізичними вправами, в яких індукується нижче зниження швидкості основного метаболізму, що сприяє кращому профілю складу тіла (Noelia Bonfanti et al. 2014), цей параметр все ще впливає (хоча і в меншій мірі).
Дієта чи зміна звичок? ВІДПОВІДЬ ЗАВЖДИ ТЕЖЕ: ЗМІНИ!