Я часто бачу людей навколо, які проходять дієти для схуднення більш-менш ефективні, але багато разів після закінчення цих дієт вони повертаються до свого попереднього стану із зайвою вагою. Недавні дослідження показують, що гіпокалорійні дієти Вони далекі від досягнення своєї мети, оскільки, хоча це правда, що їм вдається зменшити жирові відкладення за рахунок зменшення споживання калорій, після закінчення дієти люди повертаються до своїх попередніх харчових звичок, тому в середньо- та довгостроковій перспективі вони в підсумку набирають вагу, недосягнення мети зменшення серцево-судинних факторів ризику.
І це те, що зменшення ваги не повинно бути нашою єдиною метою, окрім моди та розмірів. Це правда, що надмірна вага є фактором ризику, але якщо це поєднується з сидячим життям, високий рівень холестерину ЛПНЩ і тригліцеридів, а також такі звички, як куріння, призводять нас до ситуації великий ризик страждає на тромбоемболію (інфаркти серця, легенів або мозку).
Перш за все, ми повинні усвідомлювати, що їсти низькокалорійну дієту роками шкідливі для нашого здоров'я. Наступним кроком буде визначення екологічні, соціальні та емоційні фактори які призводять до того, що ми переїдаємо, оскільки багато разів ми їмо більше через соціальні дії чи звичаї, або коли ми зазнаємо стресу чи тривоги. Йдеться про нове ставлення до їжі, т. Зв інтуїтивне годування, виходячи з того, що кожен може навчитися контролювати свої імпульси і правильно харчуватися без необхідності обмежувальних дієт, важко дотримуватися протягом тривалого часу.
Тому ми говоримо про зміни ставлення в довгостроковій перспективі здоровіші способи харчування, а не дієти, які змушують нас втратити багато кілограмів за короткий час, часто контрпродуктивно. Коротше кажучи, давайте будемо остерігатися поганих дзвінків "Диво-дієти", і більше, ніж їсти менше, ми повинні мати змогу харчуватися краще, більш збалансовано, навчаючись задовольняти потреби нашого організму.
Більше інформації | Здоров’я на будь-який розмір. Безпосередньо до Паладару Все про дієти. У Вітониці | Дієти у Вітониці.