Жир, здається, поводиться примхливо

чому

До схуднути значною мірою жир, здається, поводиться примхливо. Він, як правило, швидше зникає в тих місцях, де, можливо, ми хочемо, щоб він залишився, наприклад, в грудях, і довше залишається в інших, щоб ми вважали за краще зникнути якомога швидше, наприклад, подвійне підборіддя, стегна або стегна.

Плани втрати жиру, каже експерт з клінічного харчування Анжела Квінтас, - організм зазнає важливих змін, оскільки ми змінюємо споживання поживних речовин. У випадку з жінками, як правило, вони втрачають більший відсоток жиру з стовбура, уточнює він, оскільки вони мають більшу генетичну схильність до мобілізації цього жиру ". Груди, особливо, зазначає Квінтас, є майже переважно жировими відкладеннями. Тож "ви втратите обсяг легше, ніж стегна або стегна, області, в яких також є м'язова маса і жирова тканина".

Тіло яблука або груші

Квінтас пояснює, що можна виділити два типи тіла, пов’язані із зайвою вагою, залежно від того, де накопичується жир. Перше - тіло у формі яблука або андроїда. У ній жир накопичується в області черевної порожнини і оточує органи, тому він може бути пов’язаний із такими захворюваннями, як цукровий діабет I типу або серцево-судинні захворювання. Хоча це частіше зустрічається у чоловіків, воно може траплятися у жінок через гормональні зміни.

Другий тип - класичне тіло у формі груші або гіноїда, частіше зустрічається у жінок. При цьому жир знаходиться під шкірою як резерв у периферійній області, особливо в стегнах і ногах. Незважаючи на менший ризик серцево-судинної системи, він також може бути причиною проблем із кровообігом, варикозним розширенням вен, набряком або надмірною втомою.

Вік - ще один чинник, що впливає. Слід пам’ятати, що, коли ви старієте і наближаєтеся до менопаузи, ваші жіночі гормони (естрогени) зменшуються, викликаючи зміну тенденції до накопичення жиру: «Замість того, щоб робити це в нижній частині тулуба, ви почнете концентруватися на животі ".

Тікай від диво-дієт

Щоб втратити цей жир, Квінтас запевняє, що ми не повинні покладатися на диво-дієти, які обіцяють бути специфічними для однієї області, оскільки організм буде хитро «тягнути» туди, де це найменше потрібно для інших функцій. "Наше тіло - це не машина, яка натисканням правої кнопки робить те, що ми хочемо".

Він також не радить зосереджуватися виключно на локальних вправах. Найкраще - "компендіум між збалансованим харчуванням, відмовою від сидячих звичок і збільшенням фізичної активності, поєднанням серцево-судинних та силових вправ, в яких працюють основні групи м’язів". І якщо з дієтою та фізичними вправами ви помічаєте, що у вас занадто зменшена грудна клітка, рекомендує фахівець вправляйте м’язи та область грудей, щоб підтримувати їх стійкість, тренуючись, наприклад, на підвісці або на гумках.

Ви можете стежити за Buenavida у Facebook, Twitter, Instagram або підписатися тут на бюлетень.