Доведено, що харчування у всіх видах тренувань становить 60%, отже, чому йому не надається значення, яке воно заслуговує?

Мій досвід роботи в цьому секторі понад 10 років підказує мені, що ви можете тренуватися дуже добре, але оскільки ваш раціон харчування не є адекватним, ви ніколи не досягнете своїх цілей.

Існують навіть численні випадки, коли вони починають займатися фізичними навантаженнями, вони думають, що можуть їсти більше або їсти гірше, що призводить до гіршого початкового стану, ніж у них на початку.

Харчування відіграє важливу роль у тому, як ми виглядаємо та почуваємось. Регулярні фізичні вправи важливі, але є дослідження, які показують, що харчування сильно впливає на наш фізичний стан.

частиною

Переваги збалансованого харчування

Коли здорові харчові звички стають способом життя, ми стаємо здоровішими та щасливішими. Збалансоване харчування допоможе нам:

  • Поліпшити наше здоров’я. Пам’ятайте, що ми є тим, що їмо.
  • Досягти наших цілей.
  • Вподобайте наш силует.
  • Підвищуйте нашу самооцінку та нашу впевненість.
  • Відчувати себе набагато краще.
  • Контрольна вага.
  • Відчувати себе більш захищеним
  • Знизьте наш ризик серцево-судинних захворювань.

Я міг би перелічити ще багато, отже, ми можемо бачити його важливість у суспільстві, але перш за все в кожній людині. Це призводить до досягнення того, чого ми прагнемо чи ні, залежно від того, чи правильно ми харчуємося, чи навпаки, це неправильно.

Їжте здорову їжу: суперпродукти

Вживання здорової їжі допоможе нам не тільки покращити стан здоров’я, але й дозволить нарешті досягти бажаних цілей у галузі здоров’я.

Поживна щільна їжа або суперпродукти Вони включають білки, здорові вуглеводи та необхідні для нашого здоров’я жири. Суперпродукти є багатим джерелом вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Деякі суперпродукти містять сполуки, які покращують наш метаболізм для більш ефективного спалювання жиру.

Ось деякі суперпродукти, які допоможуть вам у фізичній підготовці:

  • Вівсянка (з високим вмістом клітковини, покращує травлення/покращує обмін речовин)
  • Яйця (джерело білка, розвиток м’язів)
  • Зелень (антиоксиданти, зменшують запалення)
  • Яблука (антиоксиданти, зменшує запалення/покращує обмін речовин)
  • Жирне м’ясо та риба (амінокислоти, джерело білка, розвиток м’язів)

Харчування, багате на суперпродукти, для підтримання фізичної форми має важливе значення для нашого здоров’я. Включення здорового харчування та знання того, що це означає, є життєво важливим для досягнення стрункого, здорового тіла.

Суперпродукти відіграють важливу роль у досягненні та підтримці здорового організму. Дієтологи можуть відрізнятись у списках найкращих продуктів, але вони погоджуються, що всі вони є необхідними. Щоденне вживання великої кількості суперпродуктів задовольнить потреби в поживних речовинах для оптимальної роботи організму.

Поліпшуйте обмін речовин природним шляхом

Ми можемо збільшити швидкість спалювання жиру природним шляхом, вживаючи продукти, що містять певні сполуки

Вживання продуктів, що стимулюють і посилюють процес спалювання жиру, допоможе нам ефективніше зменшити жир. Додавання продуктів, що стимулюють метаболізм, стане чудовим доповненням до вашого плану тренувань та харчування.

Доведено, що такі продукти покращують наш метаболізм:

  • Гострий перець (діюча речовина капсаїцин)
  • Зелений чай (активний компонент кофеїну)
  • Чорна кава (активний компонент кофеїну)
  • Холодна вода (500 мл води на день збільшує швидкість метаболізму на 30%)
  • Цільнозернові (які допомагають клітковині та залізу)
  • Йогурт (допоміжний компонент кальцію та пробіотиків)
  • Яблука (допоміжний волокнистий компонент)
  • Горіхи та насіння (допоміжний компонент незамінних жирних кислот)
  • Жирна риба (допоміжний компонент жирних кислот Омега-3)

Як ми могли допомогти клієнту досягти бажаного статусу?

У JG Fitness Coaching ми можемо допомогти вам досягти бажаного стану фізичної форми

  • Клієнт повинен знати про свою ситуацію і бути готовим до змін.
  • Ви повинні нести відповідальність за свої дії.
  • Ви повинні захотіти ВЖИВАТИсь і взяти на себе зобов’язання щодо того, що насправді шукаєте.
  • Порадник "тренер з питань харчування" повинен допомагати та супроводжувати розробку рекомендацій щодо харчування, де клієнт - це той, хто розробляє власну дієту, оскільки вона буде тривати довше.
  • Повинна існувати безперервність щонайменше 30 днів, щоб це стало звичкою, тому це закріпиться в нашому мозку.
  • Зачекайте і побачите результати від першої особи, це зробить нас наполегливішими.