Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

досконалої

Більшість людей вважають, що шлях до втрати ваги прокладений серйозними позбавленнями та великою кількістю фізичних вправ, хоча це не обов'язково відповідає дійсності, згідно зі статтею ESPN, де також зазначається, що спортсмени з обмеженою рухливістю, такі як шахісти, це напружує кожен турнір із їхнього тіла, тому їм також потрібні серйозні вправи у вільний час.

Автор - двадцятисемирічний італійсько-американський міжнародний гросмейстер, Фабіано Каруана Окрім восьмикілометрової пробіжки, години тенісу, півгодини баскетболу та принаймні години плавання, майстри спалюють вражаючу кількість калорій на великих змаганнях, таких як щорічні Кубки світу: п’ять місяців 1984 року і сорок вісім ігор, наприклад, довелося перервати просто тому, що, Анатолій Карпов скинув десять кілограмів.

Він був схожий на смерть, - згадує гросмейстер і професійний коментатор Моріс Ешлі, який бачив кілька подібних випадків у своїй кар'єрі з часу перемоги у 2004 році Рустам Косимйонов він втратив 7,7 фунта всього за шість ігор.

Причина змін нарешті добігла кінця. Полар, американський виробник спортивних годинників та розумних пристосувань, що використовуються для занять спортом, у жовтні 2018 року оснастив гросмейстрів вимірювальними приладами, і результати здивували всіх, оскільки ледве двадцять один річний російський гросмейстер, Михайло Антипов наприклад, він спалив п’ятсот шістдесят калорій за дві години шахів - те саме, що Роджер Федерер під час турніру з годиною тенісу.

Дослідник реакцій на стрес приматів у Стенфордському університеті Роберт Сапольський сказав ESPN:

після єдиного дня активних змагань шахісти можуть спалити до шести тисяч калорій, що втричі перевищує енергоспоживання середньої людини,

завдяки однаковій частці дихання, спричиненого стресом, підвищеному кров’яному тиску та інтенсивній роботі м’язів до, під час та після перегонів, тому вони відчувають те саме, що й найуспішніші спортсмени світу, включаючи марафонців, які також мають години високого кров’яного тиску.

Каруана повідомляє про подібний досвід: її вага 135 фунтів (61 кг) падає до 120-125 фунтів, або 47-56 фунтів, після десятиденних перегонів, але іноді вона опускається нижче цього.

І саме тоді я починаю трохи лякатися.

Він зізнався ESPN.

Зміна ваги неминуча не лише через нестримну психічну напругу та занепокоєння та вищу швидкість вироблення кисню, спричинену прискореним пульсом, але й тому, що у гравців набагато нижчий апетит між матчами - оскільки вони зосереджуються лише на шахах, а не на - або вони навіть не встигають їсти, і те, що сталося протягом дня, також серйозно впливає на їх цикли сну: вони прокидаються менш спокійними вранці, тому тілу потрібно більше енергії, ніж зазвичай, щоб не спати і мозок працювати так само ефективно, як і в найкращі дні.

Таким чином, шахістам потрібно покинути стіл і пройти фітнес-тренування, подібні тренуванням футболістів, далеко не уникаючи вечірніх вечірок, які все ще були поширеними серед гравців у вісімдесятих і дев'яностих роках, оповитих густим сигаретним димом та парами алкоголю.

Легендарний великий магістр Індії, Visuvanátan Ánand проводить дві години кардіотренінгу щовечора, щоб, на відміну від багатьох своїх однолітків, він не мріяв про гру (проаналізовану згодом і перекручену неправильними кроками попередніх ігор), а Чіріла вводить щонайменше одну годину кардіотренажерів кількість тренувань з обтяженнями перед змаганнями, крім вже описаного плану, жоден з них не відшліфував все до досконалості, як діючий чемпіон світу Магнус Карлсен.

Гравець, якому ще лише двадцять вісім років, але він вже тричі захищав титул чемпіона світу (2014, 2016, 2018), два роки тому помітив, що його матчі стають все довшими і довшими, і в останні години він відчуває набагато виснаженіший, ніж раніше.

Причина була несподіваною, оскільки дієтологи сказали, що шахіст пив з дитинства, що складався з половини апельсинового соку і половини води, яку споживала гімнастика, а його тіло, яке повільно наближалося до третього iksz, вже не було ефективним.

він розщеплював цукор набагато повільніше, внаслідок чого він виснажився в кінцевій грі.

Експерти рекомендують для нього суміш шоколадного молока і знежиреного молока, оскільки воно містить набагато менше цукру, але так само добре забезпечує організм білками, кальцієм і калієм. В результаті рівень цукру в крові гравця залишався в межах норми, а відчуття втоми в ключові моменти зникало.

Однак цього було недостатньо для Карлсена, який прагне до максимуму: перед великими гонками він зараз проводить години на біговій доріжці, практикуючи асани на йога-килимку або просто граючи у футбол зі своїми друзями. Перед Чемпіонатом світу-2018 він пройшов ще далі: він щодня катався на лижах і навіть найняв власного кухаря, щоб отримати ідеальну кількість білків, кальцію та вуглеводів.

Здається, виграшний рецепт, звичайно, полягає не лише в цьому, оскільки, хоча Каруана планує свої наступні кроки щонайменше на три години, його суперник витрачає лише 15-30 хвилин на те саме, стверджуючи, що роздуми в останню хвилину повністю марно витрачають його енергії, що важливо. Вам знадобиться набагато більше за лічені хвилини.

І якби всього цього все-таки було недостатньо: Карлсен також регулярно жує під час ігор, щоб спробувати ще більше зосередити свій мозок, не втрачаючи енергії, і ритмічно рухає ногами між кроками, щоб ні на хвилину не дати мозку та тілу відпочити .

Він також звертає увагу на свій стиль сидіння, оскільки стверджує, що більшість його супутників погано тримають його за шию, втрачаючи таким чином значну ємність легенів. Це бачення підтверджує Кіт Оверленд, колишній лідер Американської асоціації хіропрактики, який раніше працював з підготовки американських олімпійців та членів бейсбольної команди New York Mets:

Нахил вперед на тридцять градусів значно збільшує напругу в шиї, посилює напружену роботу м’язів спини та шиї, викликає головний біль, нерегулярне дихання та зменшення кількості кисню, що надходить до мозку, тому погана постава з часом призводить до хронічної шиї, біль у плечі та спині.

Він сказав ESPN.

Карлсен прихиляється нижньою частиною спини до стільця проти більшості своїх супутників, тому він зберігає свою природну арку і тримає ноги під кутом сімдесят п’ять градусів, просто ідеально, щоб ви не витрачали занадто багато енергії і втрачали максимальну концентрацію. Тож не дивно, що гравець, який не рідко на п’ятнадцять чи двадцять років молодший за своїх суперників, часто виграє партії після п’ятої години, оскільки він починає демонструвати справді видатний результат, коли його опоненти починають втомлюватися.

Однак причину його успіху можна знайти в тому, що він приймає 6-8 гонок замість 12-14 на рік проти інших, відпочиваючи місяцями перед змаганнями, залишаючи достатньо часу для нервової системи, яка засмутилася під час гру для регенерації.

Звичайно, він також непорушний: після восьми поспіль перемог на турнірі він пройшов менший пробіг у серпні, оскільки зайняв третє місце у світовому рейтингу на Кубку Сінкфілда в Сент-Луїсі., Дінг Лірен він вибив його з рівноваги і відсунув трофей від нього.

Чи це було лише миттєвим коливанням у житті двадцятивосьмирічного генія? Це буде показано на острові Мен у жовтні.