Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

чому

Сьогодні ми знаємо з безлічі опитувань та професійних статей, що успіхи, досягнуті більш різкими методами, «раптовою бомбою», потопають в ефекті йо-йо, що можна побачити на незліченних прикладах не лише в нашому оточенні, а й серед знаменитості (Джессіка Сімпсон, Джанет Джексон або навіть супермодель Тайри Бенкс).

Все відразу?

Миттєві рішення можуть, звичайно, бути набагато привабливішими, і хоча більшість з нас усвідомлює ризики такого ж швидкого побиття розплавлених фунтів, це часто є очевидним рішенням. Зрештою, ми хочемо схуднути, якщо зможемо негайно. "-3 фунти за 3 дні!, Мінус два розміри за тиждень" - такі заголовки і подібні відволікають нас від шляху повільної, взамін впевненої втрати ваги.

Однак якщо взяти лише кілька хвилин, щоб взяти до уваги кришталево чисті факти та аргументи проти подібних блискавичних дієт, то легко визначитися із шляхом трохи довшого, у свою чергу менш самозакоханого, і з довгостроковим результати.

Швидке схуднення, швидкий збій

На думку експертів з дієтології, результати швидкої дієти не можна зберегти в довгостроковій перспективі, оскільки вони, як правило, базуються на звичайних, незвичних рішеннях та методах. Різко зменшене споживання їжі або раптові щоденні відвідування тренажерного залу добре працюють у короткостроковій перспективі, але коли тягар повсякденного життя, розпорядок дня повторюється, перевершуючи запланований намір втрати ваги, результатом є негайне збільшення ваги. Невблаганно.

У наші строгі, поспішні періоди схуднення, наше тіло здебільшого не отримує поживних речовин, тоді як наше тіло, наш мозок, голодує вимагати «свого». І момент, коли ми досягнемо встановленого розміру сукні і трохи подихаємо, буде легко. Тобто ми здаємось, передаємо контроль нашій голодуючій організації, і починається замкнуте коло.

Переваги повільного схуднення

Хоча процес повільного, безпечного схуднення може зайняти місяці, а то й роки, експерти кажуть, що це спосіб насправді і стабільно досягти нашої форми мрії.
На відміну від коротких циклів схуднення, цей темп допомагає підтримувати втрату ваги, а потім, коли досягається цільовий стан, може настати фаза стабілізації. Завдяки дієті, багатій на продуману або кваліфіковано підготовлену, багату відповідними поживними речовинами, ми можемо схуднути, якщо не відразу, не страждаючи з одного боку, а з іншого - втратити жир.

Однак під час блискавичних дієт ми можемо радіти швидкому успіху неподалік від втрати жиру: ми втрачаємо багато води, запаси вуглеводів у нашому організмі вичерпуються, як і наша травна система. Тобто, незважаючи на надихаючу втрату ваги, жир все ще стабільний, і завдяки необдуманій дієті, заснованій на суворій дефіциті поживних речовин, ми можемо втратити ще більше м’язів досить повільно.

Тобто, якщо ми плануємо свій новий образ мрії на все життя, давайте не поспішатимемо з ним і ніколи не хочемо “вирізати” більше 0,5-1,5 кілограмів на день. Завдяки постійно підтримуваному здоровому харчуванню та свідомо продуманому способу життя (регулярні тренування, сон), ми можемо закласти основи постійної, простої в підтримці ідеальної ваги тіла, окрім ефекту йо-йо.