У цей час, швидше за все, ви снідаєте зі своїми дітьми або збираєтесь це зробити. Ми часто чуємо про важливість сніданку ("найважливіший прийом їжі в день", "снідайте по-королівськи".) І особливо для найменших, які зростають і сповнені енергії. Саме тому, що вони провели багато годин, відпочиваючи і не приймаючи їжі, і мають день попереду, дітям потрібен повноцінний та різноманітний сніданок.

важливий

Сніданок є дуже важливою порцією, оскільки він допоможе досягти тіла, повного енергії та правильної пізнавальної діяльності в шкільних завданнях для дітей та в повсякденній роботі будь-кого.

Тобто енергетично-калорійне споживання сніданку має велике значення, оскільки це дозволить нам досягти адекватних фізичних та інтелектуальних показників, у школі, на роботі. і в кінцевому підсумку в наші дні.

За даними Іспанського товариства громадського харчування (SENC), повноцінний сніданок сприяє:

  • Отримайте більше адекватних харчових внесків.
  • Збалансуйте споживання.
  • Це може сприяти профілактиці ожиріння у дітей.
  • Покращує інтелектуальну та фізичну працездатність та ставлення до роботи.

Що таке хороший сніданок?

Простий стакан молока або соку не забезпечує необхідних для цього поживних речовин (як і кава!). Ми повинні враховувати важливість тріо продуктів для сніданку, у складі:

  • Молочні продукти: склянка молока, свіжий йогурт або свіжий сир.
  • Зернові: хліб, печиво, хліб з непросіяного борошна, домашня випічка або пластівці для сніданку (будьте обережні, ви повинні перевірити, щоб вони були максимально корисними, оскільки в багатьох надмірно насичені жири та цукор).
  • Фрукти або натуральний сік.

Його також можна іноді доповнювати іншими білковими продуктами, такими як яйця, шинка, горіхи тощо. Тут ви можете побачити кілька прикладів здорового сніданку для дітей з різними комбінаціями продуктів, яких не повинно бракувати під час сніданку.

Як ми бачимо, можливі комбінації, і серед рекомендованих продуктів є багато різноманітності. У нас є основи для сніданку, щоб бути повним, тепер нам просто потрібно застосувати це на практиці. У нас все літо попереду.

Безумовно, хороший сніданок важливий для дітей і для всієї родини, і часто брак часу є ворогом того, як ми це робимо. Це питання встати трохи раніше? Можливо, якщо ми варіюємо продукти для сніданку, ми зможемо додати їх раніше і забезпечити їх усіма необхідними поживними речовинами?