Основними причинами дискети, гнучкого хвоста є: надмірний стрес, довго сидіти або сидіти, погано спати і занадто пізно лягати, надлишок або відсутність тренувань, гормональний дисбаланс, серед інших причин, які я поясню вам протягом усієї статті.

чому

Я теж дарую тобі поради щодо збільшення розмірів сідниць так ви зможете підняти і привести в тонус м’язи сідниць, щоб зробити їх більш привабливими.

Причини, чому сідниці і, отже, хвіст завжди виглядають пониклими та водянистими

1. Нестача сну і постійні пізні ночі:

    Спати мало, не спати до пізнього часу та/або погано спати, це смертельно для ваших сідниць.

Якщо ви не можете добре спати, це робить сідниці тонкими, а також постійно накопичується целюліт.

Інша дуже погана річ - ваш хвіст потроху впаде. Звичайно, якщо не те, що в кінцевому підсумку це повністю залишає і зникає.

Однак є жінки з дуже "хороший" генетичний потенціал що вони роблять, це накопичувати все більше і більше жиру на сідницях, що робить їх попу ще більшою.

Деякі встигають мати великі і дуже привабливі жирові сідниці, а інші отримують великі сідниці з великою кількістю целюліту і непривабливими.

Сам по собі, чому години поганого сну і постійні пізні ночі змушують відпасти хвіст і зменшити свій розмір?

Тому що наш організм починає виділяти велику кількість Кортизол та адреналін, це гормони з великою катаболічною силою, які змушують наш організм деградувати глікоген і білки.

Дуже погано те, що м’язи найбільших ділянок атрофуються, тобто хвіст і ноги, а іноді і груди.

2. Сидячи довго:

    Коли ви проводите багато часу сидячи на день через свою роботу, навчання, лінощі та/або сидячий спосіб життя, це призводить до атрофії м’язів.

Найбільше страждають м’язи вашого хвоста і ніг, а тому вони починають падати і худнути.

Інші "біда" полягає в тому, що ці ділянки починають накопичуватися целюліт через погану циркуляцію і тому клітини починають набрякати і виглядати зморшкуватою, з дірками або тріщинами і не дуже приємні для очей.

3. Надмірний рівень стресу:

    Як недолік сну, так і низька якість його, а також проблеми на академічному, робочому, соціальному, емоційному та економічному рівнях, збільшити рівень стресу.

Коли ці рівні підвищені, секреція гормони "вбивці дупи" збільшується надзвичайно.

Кортизол і адреналін атакують ці ділянки і змушують їх схуднути за рекордні терміни.

Крім того, стрес призводить до того, що ви починаєте набирати вагу жиру в організмі.

Хоча, як я вже кажу, є жінки, які мають генетика більш-менш добре, що принаймні дозволяє їм збільшити розмір хвоста, навіть якщо це чистий жир, який деякі не люблять.

    Жінки часто мають можливість збільшувати розмір попи, грудей і ніг, коли гормони корисні.

Це трапляється, коли ти щасливий, коли стосунки з партнером тривалі і приємні.

З іншого боку, коли інтимні стосунки вимушені або неприємні, може виникнути негативний гормональний секрет, який може схуднути на попі, грудях і ногах.

Звідси і вислів, що ваш партнер має добру чи погану руку.

5. Дефіцитне і надмірно обмежувальне калорійне харчування:

    Вам потрібна велика кількість білка, хороші жири тваринного та рослинного походження, а також холестерин, щоб ваші сідниці не втрачали своїх привабливих розмірів та форми.

холестерин і жири Вони відповідають за просування всієї позитивної гормональної частини, яка відповідає за підняття хвоста та збільшення розмірів сідниць.

білка допомогти сідницям збільшити свої розміри.

Що слід виключити зі свого раціону цукор який відповідає за атрофію м’язів, а також змушує набирати вагу там, де не хочеться.

6. Робимо багато кардіо опіків сідниць:

    Якщо ви хочете допомогти гіпертрофії сідничних м’язів збільшити розмір та покращити форму сідниць, ви повинні зробити Cardio HIT або HIIT.

Наприклад, ви можете бігти на повній швидкості по схилу протягом 15-30 секунд, потім відпочити максимум 3 хвилини, а потім повернутися до бігу на повній швидкості. Отже, ви повторите ще 2 або 4 рази.

Ви також можете зробити цей приклад Cardio HIIT на велосипеді, наприклад.

"Кардіо вбиває хвіст" це той, який ви робите з помірною інтенсивністю протягом тривалого періоду часу.

7. Неадекватна підготовка:

    Перебільшення в дні, коли ви тренуєте сідницю, може атрофувати сідниці і, отже, надати сідницям непривабливий вигляд.

Неправильні вправи для вправ сідничних м’язів ізольовано та складно, як це відбувається у мостах (Тяга стегна), Стоячи або чотириноге розгинання стегна, присідання, тяга та випади - помилка.

Ефективні рішення для запобігання провисання сідниці та збільшення сідниць у великих розмірах та підтяжці

1. Будьте щасливі та уникайте стресів:

    Робіть те, що любите робити, проводите більше часу з людьми, які роблять вас щасливими, наполегливо тренуйтеся, щоб вивільнити ендорфіни, добре спайте, уникайте засиджуватися допізна.

Все на користь того, щоб гормональна частина відігравала користь розмір і тон вашого хвоста.

2. Робіть активні перерви:

    Якщо вам доведеться довгий час сидіти у своєму робочому кабінеті або на робочому місці, намагайтеся кожні 10 або 15 хвилин зупинятися, щоб розтягнути м’язи, і можливо зробити 20 або 30 присідань.

Якщо вам сумно робити це у своєму офісі, то робіть це у ванній.

3. Поліпшіть своє харчування на користь сідниць:

    Збільшити споживання білків тваринного та рослинного походження, таких як лосось та інші морепродукти, м’ясо хорошої якості, курка доброякісної якості тощо.

Збільште споживання корисних жирів, таких як авокадо, волоські горіхи, мигдаль, цілі яйця, оскільки вам також потрібен холестерин.

Якщо ви жінка і боїтеся каменів у жовчному міхурі, це не повинно вас турбувати, якщо у вас немає високого рівня стресу.

Проблеми з травленням, в тому числі камені в жовчному міхурі Вони виникають головним чином через стрес, який заважає нашій печінці виділяти достатньо жовчі, серед іншого.

4. Збільште час, коли ваші сідниці та ноги залишаються в напрузі:

    Коли ви тренуєтесь, спробуйте зробити Ексцентрична фаза кожної вправи за 3 секунди, і концентрична фаза на повній швидкості.

Ви також можете спробувати, наприклад, в останньому повторенні кожної серії зробити a ізометричне скорочення, тобто підтримувати положення м’язового скорочення протягом 5, 10 і більше секунд.

Коли ви йдете або стоїте, знайте про свої сідниці і змушуйте час від часу стискати їх більше, ніж зазвичай.

Вночі перед відходом до сну і вранці відразу після пробудження розтягніть усі м’язи тіла. Утримуйте кожну вправу на розтяжку не менше 10 секунд.

Робіть вправи, щоб ви могли збільшувати і тонувати попу

КОРОТКИЙ ТРИВАЛЬНИЙ РУТИН Збільшення хвоста та ніг:

РУТИНА З ФОКУСОМ НА ХВІСТОВИХ МЯЗАХ: