Ти думав, вони всі однакові? Ми знали класифікацію жіночого силуету за типом його форми. Є груші, яблука, трикутники (також перевернуті), прямокутники, ромби і навіть пісочні годинники. При такій широкій класифікації не дивно, що сідниці також реагують на інший тип фігури.
Ось чому ми дослідили (та проілюстрували) відповідні та персоналізовані вправи для вашого деррієру. Уважний до подальшого, тому що, хоча і має свій шарм і нюанси, у вашої дупи є один із них 4 способи що ми пропонуємо далі.
Звичайно, ви швидко нагородите одного з них, але якщо ви не зовсім впевнені, радимо вам зробити пару задні селфі Кім Кардаш'ян: вони допоможуть вам розпізнати своє тіло, і вони будуть чудовими для вас, щоб побачити прогрес, який ви досягли завдяки тренуванню, яке ми розробили для вас.
ПЛОЩА
квадратні дупи вони трохи опускаються в нижню частину і, як правило, збільшуються в обсязі у верхній. Щоб їх укласти, слід зосередитися на бічних м’язах, найближчих до талії. Щоб повністю їх усунути, включіть обертання у свої вправи: це також вплине на талію, стегна, живіт і поперек.
ВПРАВА
Це різновид присідань з гантелями: лівою рукою візьміть гантель і поставте її, зігнувши руку, на рівні грудей. У такому положенні зігніть ліве коліно, приводячи праве майже до землі. Поверніться у вихідне положення і повторіть рух, змінюючи ручну гантель і узгоджуючи її зі згинальним коліном.