харчовий

Підпишіться на Vitónica


харчовий щоденник o Ведення обліку продуктів харчування допомагає поліпшити якість дієти та схуднути шляхом модифікації звичок, оскільки вона складається з опису всього, що ми їмо, із зазначенням дня, часу, місця та розрахункової кількості або порцій споживаної їжі.

харчовий щоденник Він робить не що інше, як практичне опис наших харчових звичок, і, втрачаючи вагу, він є справжнім ресурсом, який співпрацює не тільки з людиною, яка хоче схуднути, але й із залученим фахівцем.

Основ того, чому користуватися журналом про їжу, багато. По-перше, це може допомогти нам зрозуміти, чи пропускаємо ми їжу, чи їмо більше в певних місцях та ситуаціях, чи перекушуємо, чи маємо незбалансоване харчування, серед іншого. Тобто це може бути хорошим діагностичним інструментом.

З іншого боку, ведення харчового щоденника не є складним завданням, яке виконується один раз дієта, може наочно показати нам позитивні зміни і прогрес в їжі. Так само щоденник їжі відкриває очі і дозволяє людям усвідомити споживаної кількості та особливостей їх дієти, що є справжньою допомогою, оскільки недостатня обізнаність під час їжі є загальним фактором для тих, хто страждає від зайвої ваги.

Щоб скласти хороший щоденник їжі, ми повинні взяти простий блокнот або набір аркушів і в кожному сформулювати таблицю з різними стовпцями та рядками, які будуть відповідати різним даним: час їжі, те, що ми їли, і порції кожної їжі, місце, де ми їли, і деякі додаткові функції, наприклад, з ким і в яких умовах. Наприклад: 8 ранку, дві скибочки білого хліба з 5 столовими ложками дульче де лече кожна і чашка кави з 5 столовими ложками цукру. Їжа була у мене вдома, сама, сидячи за столом і дивлячись телевізор .

Щоденник їжі, а також щоденник навчання може бути дуже корисним для покращити наш раціон, схуднути (якщо це те, що ми шукаємо) і модифікувати звички помилково, що до цього часу ми не знали.

Поділіться, чому і як вести харчовий щоденник