Я намагаюся, розчавлюю себе, їм менше, але все дивуюсь: Чому б не схуднути? Чому, як би я не старався, я не можу схуднути? Чому, якщо я втрачаю вагу через кілька місяців, я повертаю втрачені кілограми кров’ю, потом та сльозами?

можемо

Відповідей багато, але в основному одна. Ви їсте більше калорій, ніж витрачаєте і це призводить до того, що ви не худнете. Ця ситуація робить вас відчайдушними, і ви відмовляєтесь від незручного життя за дієтою та здоровим харчуванням, щоб потрапити в обійми цукрів, жирів та дивана з телевізором. Гамбург закликає вас, і ви дозволяєте себе спокусити піснями сирени.

Це змушує вас сісти на нескінченне колесо десятків диво-дієт, від яких ви відмовляєтесь. Поки ви не знайдете той, який працює і, диво, ви швидко худнете. Через кілька місяців щастя настає страшний ефект відскоку і ти знову товстієш і приправте свої розчарування: чому б не схуднути?

Таким чином, ви пізнаєте найпоширеніші помилки при спробі схуднути.

Які проблеми, від яких я не худну?

Не існує жодної причини, чому одним людям важче схуднути, ніж іншим, але ці проблеми є найбільш поширеними:

Фізіологічні проблеми для схуднення. Контроль гіпоталамуса

Раніше ми говорили, що для схуднення потрібно з’їдати менше калорій, ніж ми витрачаємо, хоча реальність така, що це правило виконується не завжди. Наш організм консервативний, і якщо він отримує мало калорій, він приймає рішення, що йому потрібно витратити мало, щоб існувати.

Є механізм самозахисту тіла, який має природну тенденцію залишатися на вашій нинішній вазі і ігнорує дієту.

Чому це відбувається? Чому я не худну? Через гомеостаз, це процес, який контролює наш гіпоталамус (центр управління ендокринною системою мозку). Він виробляється різними факторами:

  1. Гормони. Нестача гормону лептин інтерпретується гіпоталамусом як фізична слабкість організму і посилає сигнали мозку, щоб їсти більше їжі. Крім того, грелін і анілін регулюють апетит і відчуття ситості в нашому тілі.
  2. Зменшити витрату калорій. Вживаючи менше їжі, ми зменшуємо витрату калорій, а мозок усвідомлює, що у нас менше енергії. Потім надішліть м’язи, щоб заощадити енергію на випадок, якщо нам у якийсь момент не вистачить. Витрачаючи менше енергії, наша можливість схуднення значно зменшується.
  3. Хоча ми не віримо, наше тіло має пам’ять. Є гормони, які не визнають зниження споживання як рішення мозку і продовжують надсилати накази просити більше споживання і, отже, більше енергії.