Fucsia.co
Тенденція виглядати худою, завдяки сучасним канонам краси, створила певні міфи навколо того, як легко схуднути. Експерти, з якими проконсультувались, вказують, що ніщо не є дальшим від істини.
Одержимість вагою, схуднення та дотримання параметрів краси, які мода, журнали та реклама продають разом, спричиняє те, що сьогодні багато жінок та чоловіків віддають своє тіло, розум та здоров’я в руки мало або не рекомендується їсти звички. Постійне бомбардування інформації про диво-дієти або дієтичні продукти, які забезпечують швидке та ефективне схуднення, поширює певні безконтекстуальні та хибні переконання про те, як легко скинути кілограми.
Але реальність інша. Втрата ваги передбачає зміну способу життя, що склався роками, з силою волі та наполегливістю. Люди, які не усвідомлюють, що схуднення - це не марафон, а щоденне прагнення приймати здорові рішення, знайде багато перешкод, коли мова зайде про схуднення. Це те, що вважає Патрісія Баррера, дієтолог Колумбійської асоціації діабету, “Дієти, засновані на обіцянці швидкої, значної втрати ваги, мають спільний знаменник: ефект йо-йо. Всі вони спричиняють сильний дефіцит харчування, втрату води та м’язової маси".
У випадку з людьми, які страждають ожирінням, "питання є складним, оскільки це, крім того, що підтримується надмірним споживанням їжі та відсутністю фізичних вправ, з часом може збільшуватися та розширюватися через відсутність належного діагнозу про причини, що спонукали це надмірне збільшення ваги. Цих людей потрібно вивчати індивідуально, щоб вони призначили їм необхідну дієту », - запевняє ендокринолог Дора Мендоса.
За словами лікаря, Існує ряд факторів або станів, через які людина не може так легко схуднути, і вони частіше трапляються у тих, хто має медичні проблеми. “Вони можуть бути, з одного боку, метаболічними, тобто швидкістю, з якою організм витрачає калорії, а також схильністю організму накопичувати енергію; з іншого - фізичні, такі як вік чи стать, які суттєво впливають на втрату кілограмів (старший, більший опір, також якщо ви жінка, через гормональні проблеми). Нарешті, існують інші агенти, такі як гормональні та метаболічні порушення, включаючи гіпертиреоз або ендокринні захворювання ", - вказує він.
Хоча це правда, що ці фактори справляють свій вплив, Мендоса це визнає, У більшості випадків людина не може схуднути з двох основних причин: «Перше, що людина має медичну проблему, таку як згадану вище, яку необхідно діагностувати та лікувати за показаннями експерта; друге - через надмірне споживання їжі або погані харчові звички ".
У цьому останньому випадку, Пріоритетом є придбання здорового способу життя, заснованого на збалансованому, повноцінному та різноманітному харчуванні, яке включає всі поживні речовини, необхідні для нормального функціонування організму. Ці корисні звички повинні супроводжуватися фізичними навантаженнями, які повинні виконуватися з певною регулярністю і частотою, оскільки, за словами лікаря, "це призводить до збільшення ендорфінів, що допомагає людині залишатися зацікавленим у підтримці нової ваги що маркує зважувальну машину ".
Є харчові рекомендації, які можна застосувати до більшості населення, але кожна людина потребує лікування та індивідуального споживання калорій і пристосований до вашого ритму життя та ваших обставин. Однак Дора Мендоса вважає, що існують певні вказівки, які діють на користь здорового тіла і є можливими для будь-якої людини.
"Секрет не в змішуванні білків, жирів і вуглеводів, в споживанні лише двох цих поживних речовин у кожному прийомі їжі і в невеликих кількостях. Наприклад, якщо ви їсте м'ясо, курку або рибу (білки), споживайте лише одну з них і додайте до неї салат або зелений овоч », - підсумовує він.