Поради щодо харчування
Опублікував: Марта Рей 20.10.2018
Марта Рей
Остання публікація Марти Рей (переглянути всі)
- Дієта: дієта та легка їжа, в чому різниця? - 15.01.2021
- Дієта на альтернативні дні другого тижня - 14.01.2021
- Пекло, щоб бути товстим - 13.01.2021
Вісім факторів, які можуть перешкодити нам схуднути.
Коли ви дотримуєтесь здорової дієти та не тримаєте всіх спокус, і все одно не можете схуднути, Є кілька причин, які можуть пояснити, чому ми не втрачаємо вагу, як очікувалося. Вони можуть відбуватися ізольовано або разом.
Повільний обмін речовин. У нашому організмі відбувається безліч метаболічних процесів після прийому всередину, тому не можна говорити про єдиний метаболізм. Для кожної групи продуктів харчування вводяться в дію різні механізми, за допомогою яких ми можемо говорити про метаболізм білків, вуглеводів або жирів. При використанні поживних речовин різні ферменти втручаються, і їх дефіцит або їх велика кількість може обумовити недостатнє управління типом поживної речовини, через яку наш організм зберігає його у вигляді жиру, а не використовує для енергії. Основною залозою, що регулює обмін речовин, є щитовидна залоза. Порушення функції цієї залози, як правило, є однією з найпоширеніших причин надмірної ваги. Попросіть лікаря зробити аналіз крові, щоб перевірити рівень гормонів щитовидної залози, якщо ви все ще не можете схуднути під час дієти.
Нерегулярний час прийому їжі. Відсутність регулярності в графіках прийому їжі, сприяє ожирінню. Наш організм працює ефективніше, якщо звикне працювати за встановленим часом. Якщо ми привчимо організм харчуватися одночасно, воно передбачатиме споживання, виробляючи ферменти, які йому потрібно буде заздалегідь ефективно засвоювати їжу, а отже, змусити організм максимально використовувати поживні речовини, замість того, щоб зберігати їх у формі жиру.
Вік і стать. Наслідки ожиріння, здається, мають різні аспекти залежно від віку та статі людини, яка страждає цим. Наприклад, жінки з абдомінальним ожирінням мають більший ризик серцевих проблем та раку. Поширеність цієї хвороби серед населення віком 65 років становить 17% чоловіків та 27% жінок. Однак у віці від 25 до 65 років це становить 17% у жінок та 13% у чоловіків. Серед дітей 22,45% мають надлишкову вагу. Це свідчить про необхідність адаптації раціону до індивідуальних особливостей віку та статі, щоб запобігти ожирінню та певним захворюванням.
Чи достатньо здоровим є моя дієта? Іноді ми не дотримуємось дуже здорової дієти. Ми повинні правильно вибирати продукти, які ми їмо, а також години, коли ми їх їмо. Виявлення недоліків дієти, які ми робимо щодня, є першим кроком до усвідомлення того, що нам потрібні зміни в нашому харчуванні.
Харчування в поганій компанії. Було показано, що Харчуючись разом або самостійно, вирішальний вплив на вибір їжі. Коли ми їмо в компанії, ми, як правило, їмо більше, а коли робимо це самостійно, менш корисні речі. Важливо скласти своєрідний сімейний план не для того, щоб вся сім'я сіла на дієту, а для того, щоб підтримка здорового харчування була чимось спільним для всіх членів сім'ї.
Малорухливе життя. Ведення занадто сидячого життя робить наше зменшення споживання калорій і тому нашому організму не потрібно переробляти частину поживних речовин, які ми забезпечуємо їжею, і вони зберігаються у вигляді підшкірного жиру.
Товстіють, коли перестаєте займатися спортом. Це дуже поширена річ. Люди, які займаються спортом протягом тривалого періоду часу і, коли вони кидають, набирають значну вагу. Зазвичай це відбувається тому, що ви продовжуєте харчуватися за тією ж дієтою, якою ви займалися, коли займалися фізичними навантаженнями і що, зупинившись і витрачаючи калорії нижче, організм не використовує всю енергію, яку ми постачаємо.
У Європейському медичному інституті з ожирінням у нас є тест на непереносимість їжі, доступний для наших пацієнтів, щоб вони знали, до яких продуктів вони не переносять. Запитуйте інформацію без зобов’язань!.