Ви тренуєтесь і намагаєтесь харчуватися здоровіше, а результатів не бачите? Або вам вдалося щось втратити, але це стояло на певній вазі, а не і не скинуло інших кілограмів? Хотіли б ви позбутися зайвого жиру, але ви не знаєте, що вас стримує? Ви можете бути здивовані, але це 4 найбільші причини.

можу

Найпоширеніші проблеми, які роблять людей бідними, є цілком зрозумілими, і ми постійно маємо їх "під носом". Найпоширеніші включають:

  • Високе споживання калорій з їжею, хоча ми не так себе почуваємо.
  • Відсутність фізичних вправ, хоча на роботі та вдома під час роботи по дому ми відчуваємо, що рухається вгору.
  • Занадто багато стресу.
  • Поганий сон.

Проблема 1: Високе споживання калорій з їжею, хоча ми не так себе почуваємо

Іноді нам здається, що ми цілий день їли якісну їжу, але коли ми знов згадуємо про дрібниці, які "їмо" тут і там між прийомами їжі з різних приводів, споживання калорій відразу збільшується. Багато разів ми навіть не хочемо у цьому зізнатися, але в той же час ми лише обманюємо себе.

Рішення полягає в тому, щоб записати принаймні три дні своїх харчових звичок. Цей запис дасть вам відчуття усвідомлення своїх помилок. Записуйте все, що ви кладете в рот, все, що ви їсте та п'єте, щоб ви мали найточніший погляд на свої харчові звички.

Однак не змінюйте своїх звичок під час письма. Можливо, у вас є така потреба, тому що ви хочете, щоб запис виглядав красиво і без переступів. Однак дуже важливо писати правду. Чим ви чесніші, тим далі це може вас зворушити. Ви можете вчитися на своїх помилках, а потім більше не робити цих помилок.

Проблема 2: Відсутність фізичних вправ, навіть на роботі та вдома під час домашньої роботи, ми відчуваємо, що це рухається вгору

На жаль, ми все ще трохи рухаємось. Якби було достатньо рухів, наше тіло реагувало б спалюванням жиру. Ми можемо відчувати, що рухаємось досить, але тіло говорить про щось інше. Рухаючись і не втрачаючи ваги, тіло подає нам сигнал про те, що руху йому недостатньо, і він звик до цього вже давно.

Просте і перевірене рішення - це зміни. Нам навіть більше не потрібно рухатись, але досить, якщо ми рухаємося по-іншому. Якщо ми звикли ходити, спробуйте йти в гору або швидкою ходьбою. Якщо ми робимо вправи в тренажерному залі і не помічаємо жодних змін, ми спробуємо переробити тренування та вправляти інші вправи, або скоротити перерви між вправами, або включити більше кардіовправ на біговій доріжці, велосипедів або степерів. Давайте зробимо все, щоб оживити та змінити наше навчання. Наш організм отримує новий імпульс і починає реагувати на нього спалюванням жиру.

Проблема 3: Занадто багато стресу

Проблема сучасної епохи. Ми хочемо зараз все зловити. Завдання розливаються з усіх боків, я також волію згадувати вимоги та турботи, пов’язані з повсякденним життям. Як можна все це зробити? Як уникнути стресу та надати нашому тілу простір для нормальної роботи в необхідних умовах?

У наш час нам не потрібно прискорюватись, а нарешті, почати ВИДАЛЮВАТИСЯ!

Зараз настав час усвідомити це. Але цього недостатньо.

Давайте вносити зміни у своє життя, дійсно практикувати їх кожен день і перестати накладати все більше і більше один на одного.

Зменшимо вимоги до себе.

Почнемо позбуватися зайвих і непотрібних завдань.

Давайте спростимо своє життя.

Почнемо більше часу проводити на природі, відпочиваючи, з друзями. З людьми ми добре почуваємось у місцях, які нам подобаються, та в енергії.

Давайте перестанемо думати, що нам потрібно більше працювати, щоб мати більше часу. Ми будемо задоволені мало, і якщо ми це усвідомимо, нарешті перестанемо бути зв’язаними сьогоднішньою суєтою.

Якщо ми працюємо над управлінням стресом, ми можемо вирішити ще одну проблему, а саме поганий сон.

Проблема 4: Поганий сон

Якщо ми працюємо над попереднім пунктом, пункт no автоматично покращиться. 4, яка є якістю сну. Коли ми переповнені завданнями та вимогами, наш мозок не має місця для розслаблення та повноцінного сну. У ньому все ще пливуть думки, терміни, завдання та все, що пов’язано з нашим насиченим життям.

Якщо вам вдасться змінити управління стресом, ви відчуєте т.зв. позитивний ланцюжок. Вирішення однієї великої проблеми викликає наче ефект ДОМІНО. Вирішення однієї великої проблеми вирішить багато інших проблем. І вам навіть не потрібно було знати, що все це тісно пов’язано зі стресом.

Що стосується якості сну, то нашим найбільшим ворогом сьогодні є телебачення, мобільний телефон, планшет тощо. Випромінювання від цих приладів погіршує якість нашого сну а потім ми прокидаємось вранці безсонні, без енергії і бажання взагалі вставати з ліжка.

Важка їжа пізно ввечері також може дуже негативно позначитися на якості сну. Тому ми покращимо якість їжі та їмо протягом останніх 2-3 годин перед сном. Давайте їсти легкі страви, які не містять багато жиру, не смажені, солодкі та не містять заправок.

В кінці: Ви пройшли 4 конкретні моменти, які заважають досягти ваших цілей щодо схуднення. Якщо ви хочете позбутися зайвого жиру, але у вас не вийшло, спробуйте застосувати хоча б один момент до свого життя сьогодні і практикуйте його щодня протягом принаймні 3 місяців. Тоді ви побачите, який результат це вам принесе.