Відсутність судимості. Багато людей роблять вигляд, що худнуть, тому що родичі лають їх, створюють прихильність або просто тому, що наближається операція з бікіні. Якщо ви не впевнені, що схуднення в цей час вашого життя має бути вашим пріоритетом (а не іншими), ви навряд чи досягнете мети.
схуднення має бути вашим пріоритетом, а не чужим
Не брати відповідальність. Ожиріння - це хвороба, від якої кожного можна вилікувати. Якщо ви не вважаєте, що втрата ваги у ваших руках, ви не будете боротися за виправлення помилок, які перешкоджають здоровій вазі. Таких аргументів, як "це генетично", "я затримую рідину", "все робить мене товстим" ... достатньо, щоб навіть не роздумувати про те, щоб худнути.
Думати, що це лише питання волі. Воля необхідна, але недостатня. Зміна навколишнього середовища та процедур є надзвичайно важливими, щоб сила волі принесла свої плоди. Якщо вам вдасться скласти графіки, перестати забороняти їжу, їсти повільно, планувати їжу, а не імпровізувати, організовувати комору або поважати години відпочинку, ви створите середовище, щоб схуднення було цілком досяжною метою.
Сила волі необхідна для схуднення, але недостатня
Постановка нереальних цілей. ЗМІ постійно бомбардують нас майстерними формулами для схуднення за рекордні терміни та з невеликими зусиллями. Коли йдеться про схуднення, нам доводиться брати до уваги деякі аспекти, такі як вік, якщо є обмеження для виконання певних вправ, ритм повсякденного життя, кілограми, які ми повинні скинути ... Тільки тоді ви можете поставити реалістичні завдання і уникайте почуття розчарування, що призводить до залишення.
Не цінуємо себе. Якщо ви хочете ефективно зіткнутися з втратою ваги, дуже важливо перестати критикувати і принижувати себе. Якщо ви не цінуєте себе, вам важко знайти сили для досягнення своєї мети. Будьте доброзичливі до свого тіла, починайте піклуватися про нього, дивіться в дзеркало і прикрашайте його з першого дня, коли ви починаєте зі зміни звичок. Ви повинні вважати себе цінною людиною незалежно від ваги.
Ваша вартість визначає не ваша вага
Ігнорувати емоції. Що стосується схуднення, то більшість людей зосереджується на двох речах: які калорії їсти і як їх спалити. Однак багато разів вони забувають відповісти на принципове питання: чому я їжу? Коли ми говоримо про ожиріння, ми спостерігаємо, що мова йде не про фізичний голод, а про емоційний голод. Якщо ви не з’ясували і не контролюєте, що змушує вас їсти непропорційно, дуже важко досягти мети, яку ви собі поставили.
Не прощайте помилок. Критикуючи себе за те, що ми не досягли проблеми, далеко не допомагаючи нам продовжувати, це може спричинити втрату контролю над їжею. У цьому випадку ми додамо ще одну нову проблему до початкової проблеми: накидати свою самооцінку за те, що ми не знаємо, як керувати собою. Втрата ваги - це повільний процес, не без перешкод, і там вам доведеться навчитися терпіти розчарування, щоб не викидати все при першому спотиканні.
Ми повинні з’ясувати, які емоції змушують нас нестримно харчуватися
Зупиніться на естетичній вазі. Втрата ваги закінчується; досягти здорової ваги. Коли ви це зробите, не тільки ризики для вашого здоров’я зникають, але вам важче регресувати і повернути втрачені кілограми. Трапляється, що схуднення схоже на підйом на гору, яка завершується на плато, де можна відпочити, це плато еквівалентно здоровій вазі. Проблема полягає в тому, що більшість людей, як правило, зупиняються на підйомі, оскільки "я вже добре виглядаю", і, враховуючи нахил, їм легко кинутися назад.
- Ожиріння ANMAT дозволив новий препарат, який виявився ефективним для схуднення
- Втрата ваги Техніка, яка зменшує апетит, бореться із ожирінням
- Втрата ваги страх невдач Що приховує ожиріння
- Чудо дієта «пастка» для схуднення, яка приносить більше шкоди, ніж користі Тінтерезі
- Дієти для схуднення можуть допомогти зменшити симптоми депресії; Лікар