Найпростіший спосіб схуднути - порахувати, скільки калорій ви споживали щодня і намагатися спалити більше, ніж це, щоб досягти дефіциту калорій. Організм також має добову потребу в калоріях для повноцінного функціонування, яка становить близько 2000 для середньої людини.
Для простоти, як і більшість людей звичайною мовою, ми будемо писати такі значення калорій як калорії.
Також важливо знати, що перераховані види діяльності не замінюють фізичну активність і не несуть її переваг.
Наведені нижче цифри є приблизними значеннями для цілком пересічної людини.

30 хвилин горіння спалить 15 калорій, а 2,5 години горіння означатимуть 15 хвилин у тренажерному залі (якщо врахувати 600 калорій на годину).

скільки

Він спалює 30 калорій за півгодини читання і цілих 25 хвилин тренувань за 4 години читання.

Дуже схожий на попередній: ви спалюєте 31 калорію за півгодини і стільки, скільки згораєте за 20 хвилин за 3 години.

4. Робота на комп’ютері

42 калорії за 30 хвилин і цілих 35 хвилин за 3 години.

Ми спалюємо 54 калорії за півгодини та 15 хвилин фізичних вправ за 1,5 години.

30 хвилин = 55 калорій, 8 годин сну = 45 хвилин тренувань.

Ми спалюємо 62 калорії за півгодини та 25 хвилин вправ за 2 години.

Якщо миємося протягом півгодини, ми спалюємо 66 калорій, а за 2 години прання ми спалюємо стільки, скільки ми робимо протягом 38 хвилин.

30 хвилин = 74 калорії, 1 година = 15 хвилин тренувань.

10. У положенні стоячи

Ми спалюємо 75 калорій за 30 хвилин і 20 калорій за 1,5 години фізичних вправ.

Ми спалюємо 80 калорій за 30 хвилин, а калорії, еквівалентні 25 хвилинам тренувань, за 1,5 хвилини.

30 хвилин = 84 калорії, 1,5 години = 25 хвилин тренувань.

30 хвилин = 98 калорій, приблизно Ми спалюємо калорії, еквівалентні 20-хвилинним тренуванням.

30 хвилин = 117 калорій, 1 година = 25 хвилин тренувань.

Півгодини = 124 калорії, що становить приблизно Це означає 12 хвилин тренувань.

Ми спалюємо 140 калорій за 30 хвилин, що еквівалентно 30 хвилинам тренувань за 1 годину.

30 хвилин = 140 калорій, що становить приблизно Це означає 15 хвилин тренувань.

Ми спалюємо 150 калорій за 30 хвилин і 5 калорій за 10 хвилин.

19. Під час гри

30 хвилин = 150 калорій, 2 години = 1 година тренувань.

Ви можете спалити 162 калорії за півгодини, що еквівалентно 40-хвилинному тренуванню за 1 годину.