страх

Немає сумнівів, що якщо ми хочемо досягти якоїсь життєвої мети, необхідний певний попит, щоб допомогти нам досягти очікуваних результатів. Для цього ми встановлюємо керівні принципи та план дій, які підтримують досягнення наших цілей. Однак, коли мова заходить про схуднення, ми виявляємо багато пацієнтів, які намагаються цього досягти протягом тривалого часу, з незначними результатами та безліччю невдалих цілей.

Труднощі схуднення значно погіршують самооцінку

Все це спричиняє втрату самооцінки у людини, яку, не рідко, намагаються замінити, проявляючи надзвичайний перфекціонізм та контроль в інших сферах свого життя, які змушують його почувати себе компетентним та відновлювати свою концепцію Я. Коли ці пацієнти приходять на консультацію, високий рівень стрес, породжений ритмом життя, який вони ведуть. Цей ритм характеризується повторюваною і навіть нав’язливою поведінкою, пов’язаною з прибиранням, порядком, роботою по дому, роботою ... де вони виховують ілюзію можливості здійснювати якийсь контроль, якого вони не можуть досягти при втраті ваги.

багато людей перекладають контроль, якого вони не досягають за допомогою ваги, на інші сфери свого життя

Однак вони є планами дій, орієнтованими на дуже вимогливі цілі та надмірні сподівання на досягнення, що породжують високі рівень тривожності а в багатьох випадках надмірна самокритичність, почуття розчарування та провини, а також стани смутку, які в підсумку посилюють невпевненість і низьку самооцінку. І що ще серйозніше, це зміщує фокус уваги з реальної проблеми, яка полягає в ожирінні, вічно відкладаючи подолання втрати ваги через страх перед новою невдачею.

вони намагаються виправити неможливість схуднути, досконало виконуючи інші завдання

Під цією спробою вдосконалення та контролю лежить потреба в тому, щоб нас любили, приймали та цінували; бути розслабленим за те, що не знаєш, як дбати про своє здоров’я та порушує свої та чужі очікування. Є про виправити скоєні надмірності, невдалі спроби, відсутність самоконтролю та погані результати схуднення. Однак рівень стресу, в якому живуть ці пацієнти, лише збільшує їх надмірне бажання їжі та почуття невдачі, стаючи перешкодою, яка не дає їм здорового способу життя та змінює їхнє психоемоційне самопочуття.

бажання контролювати все визначається страхом невдачі

Коли з пацієнтом вирішується потреба послабити свій щоденний ритм, щоб задовольнити здорові звички, ми знаходимо нескінченні аргументи, що виправдовують неможливість зміни їх способу життя. Тоді, коли ми намагаємося зрозуміти, як бажання контролювати все визначається страхом невдачі, невпевненістю і що це пов’язано з невпевненістю в собі.

Ви повинні втрутитися, навчивши пацієнта визначати пріоритети, відкладати та делегувати. Не все однаково важливо, і якщо вам доводиться обирати пріоритет у житті, це не викликає сумнівів здоров'я очолює список. Вам слід зменшити ступінь інтенсивності, яку ви присвячуєте виконанню інших завдань, і зарезервувати її для самообслуговування, яке передбачає здоровий спосіб життя. Є речі, які можуть зачекати, а інші, які він не обов’язково повинен робити; Ви можете делегувати іншим людям, які хоч і не роблять речі однаково, але роблять це добре.

щоб схуднути, ви повинні прийняти можливість робити помилки, не применшуючи себе за це

Ми можемо допомогти вам поступово послабити надмірну строгість, яку ви вкладаєте у свої завдання, щоб прийняти нові звички. Ви повинні знати, що вам не потрібно діяти поспіхом або надмірними вимогами до себе, а скоріше визнаючи право на помилку, оцінювати досягнення, уникати саморуйнівної критики і завжди давати ще один шанс. У той же час, самооцінка та мотивація повинні бути виховані таким чином, щоб можливі зміни, допомагаючи йому не втратити з виду основну мету, але без того, щоб вона домінувала над ним.

не відволікайте свою увагу, намагаючись досконало виконувати завдання, які не дають вам схуднути

Нарешті, не слід забувати, що і перфекціонізм, і контроль є соціально високо піднесеними характеристиками, і тому людина може протистояти змінам. Коли є такий опір, необхідно терміново розглянути та переглянути, чи це має наслідки на емоційному, соціальному, особистому чи робочому рівні; у цих випадках вимоги вживаються до крайності і шкодять здоров’ю та самопочуттю пацієнта.