Прийняти новий план харчування непросто, тим більше, що важливо його приймати рутина і a звичка що стосується нового годування. Немає значення, чи це дієта для схуднення, набору чи оздоровлення нашої дієти, не маючи на увазі необхідності для схуднення. Зміна харчових звичок, принаймні на початку, буде коштувати нам, бо це те, до чого ми не звикли.
У цьому процесі, звикаючи до нової їжі, ми будемо переживати мотиваційні моменти (особливо спочатку, тому що щось нове завжди подобається, і просто думаючи про результати, яких ми маємо більше бажання отримати), через моменти знеохочення, коли за якихось обставин ми не досягаємо того, про що думали чи навіть, або, можливо, з’являється нудьга. До цього слід додати наші реакції, коли з’являються ці установки і ті великі імпульси саботажу, а точніше, самодиверсія Вони закликають нас повернутися до старої моделі, навіть якщо вона не найздоровіша або та, яка нам найбільше підходить.
Навіщо тоді ми самосаботуємось, якщо знаємо, що найкраще для нашого організму - це піклуватися про себе?
Оскільки нам важко змінити свої звички, це насамперед тому, що ті продукти, які найбільше шкодять нам, доставляють нам задоволення завдяки речовинам, які вони містять (цукри, жири, смажена їжа, біле борошно тощо).
Якщо ми пов’язуємо дієту з обмеженнями, нас смажать. Дуже гарна пропозиція полягає в тому, що нові звички, які ви приймаєте, приємні та здорові. Таким чином ви не пропустите пакет печива, який, яким би багатим вони не були, змусить вас годувати свої любовні ручки, сприяти розвитку порожнин, емоційно змінюватись, а також не вирішити причину того, чому ви з’їли більше, ніж потрібно.
Що саме - самосаботаж?
Можливо, нам слід було розпочати там, тому що, можливо, у вас є така практика, але ви навіть самі цього не знаєте. Самодиверсія Це саме те ставлення чи дії, які ти застосовуєш на практиці, щоб реагувати на те, що робиш, що є зручним для тебе, але що вимагає великих зусиль. Зазвичай це несвідомі дії або ті, хто не бачить більшого впливу, але це насправді, ви знаєте, що вони є, оскільки вони відводять вас від вашої мети.
Чому ж тоді ми самостійно саботуємо дієту?
По-перше, тому що, як ми вже говорили, нова звичка завжди важка для кожного. Вийдіть із зони комфорту, Наскільки це шкідливо, воно завжди складне, і там з’являється багато емоцій та почуттів, які змусять нас падати. Найголовніше, і це завжди, це страх. Так, страх - це те, що змушує нас саботувати себе і їсти те, чого не слід. бояться Це те, що говорить нам, що ми не зможемо, що це буде для нас неможливим намаганням, що краще відмовитися, тому що ми слабкі, тому, подолавши цей страх, ми можемо перейти до іншої точки. Але завжди майте на увазі, що подолання страху - це не те, що він зникає з нашого життя, а навчитися жити з ним чи ними та знати, як ними керувати таким чином, щоб вони не блокували нас.
З іншого боку, є також чітке взаємозв’язок між саботажем та самовідмовою. Коли ви схильні до їжі нав’язливо чи неправильно, зазвичай це пов’язано з тим, що ви погано почуваєтесь, чи помічали ви, що коли ви почуваєтесь зосередженим і безтурботним, вам легше доглядати за собою, і що вам це теж подобається? Коли ми погано почуваємось або переживаємо складну ситуацію, ми схильні відкидати це почуття дискомфорту, прагнемо почуватись краще, а деякі люди звертаються до їжі. І мені не потрібно пояснювати, що переїдання не вирішує жодної вашої проблеми, і що це збільшить ваші страждання.
Я починаю перестати відкидати себе, коли приймаю себе
Говорити про те, про що ми говоримо, означає сприймати ті незручні емоції або ті божевільні думки. Відкидаючи те, що ви відчуваєте, з цікавістю змушує вас більше до цього чіплятися. Надання дозволу відчувати ці емоції, спостерігати за цими думками створює достатньо місця для інтеграції того, що потрібно інтегрувати, і звільнення решти. Емоції течуть, нехай вони йдуть своїм природним шляхом, який завжди залишає у вас гарне тіло. Ви пам’ятаєте, коли востаннє сміялися? Чи востаннє плакали? Коли ви даєте собі дозвіл висловити свої емоції від прийняття, ви завжди маєте гарне тіло.
Як висновок ми можемо сказати, що ми саботуємо себе, тому що відкидаємо частину емоцій або думок, що протікають через нас у той момент, ми намагаємось замовкнути їх втеченою їжею. Наступного разу замість того, щоб відкидати те, що відчуваєш, вітай, приймай, обіймай, надихай. Ви побачите, що коли ви приділите туди свою увагу, ці емоції будуть трансформуватися, поки ви не звільните їх, не закінчите їх, залишаючи у вас свій слід мудрості.
Дякую, що прочитали мене,
Набридли дієти, які не працюють? Щоб схуднути, вам не потрібно страждати! Я супроводжую вас у процесі зміни звичок, щоб ви могли насолоджуватися їжею і втрачати зайву вагу.