Відео про охорону здоров’я та медицину: Cyklopotulky Štúrovo (лютий 2021)
Одна жінка розповідає, як вона навчилася відкривати своє тіло, а не всмоктуватися у вир новорічних рішень схуднути. Крім того, він пропонує поради, які допоможуть вам зробити те саме.
Цього року зробіть так, щоб ваша новорічна постанова почувала себе краще, ніж досягти того, що суспільство може сприйняти як ідеальну масу тіла та тип.
Дірдре Малфатто/Стоксі
Я в штанах 12 чи 14 розміру. Це після того, як я втратив значну кількість ваги, для досягнення якої знадобився час і енергія - час і енергія, які я зараз усвідомлюю, були б марними, якби вага не вплинула на мою через діагностику.
Справа в тому, що мій менталітет сьогодні відрізняється від того, коли він був назад, коли розмір штанів був ближче до 18, і я намагався зменшити квоти через свої погані образи. Я подивився фотографії, перш ніж він загубив мене і застав у мій розмір. Тепер я думаю: "Подивіться на ці криві!"
Я добре виглядав. У мене були рядки, як у жінки на ренесансному живописі. Зараз у мене все ще є деякі з цих ліній, деякі з цих красивих кривих. Раніше я вважав би, що мій розмір талії абсолютно неприйнятний - занадто великий, щоб дозволити. Некрасиво.
Потім я подивився документальний фільм "Обійми", який стосується ідеї позитиву тіла.
Незважаючи на те, що фільм проблематичний, оскільки він не відповідає світовим стандартам краси, його головне послання вражає: у вас немає розміру 2, 4 або 6, щоб бути красивим. Ви такі ж гарні, як і ви.
ПОВ'ЯЗАНІ:
Фільм був аргументом, що якби ви були приємною людиною, ви ніколи не пішли б до незнайомця і не сказали б йому впасти, то чому б ви робили це собі?
Отримавши фізичну позицію, я зробив для мене здоровішу і щасливішу жінку
Мені здалося, що ця ідея неймовірно вагома, тому я почав читати про позитивне тіло та споживання жиру. Я відстежував акаунти в Instagram про моделі розміру плюс. Я приєднався до групи позитивних груп у Facebook і читав їх щодня. І я повільно почав приймати.
Я почав - як хотів, а не так, як відчував, що повинен. Я почав тренуватися, щоб не стискатися, а бути сильнішим.
ПОВ'ЯЗАНІ:
Зараз, три рази на тиждень, я роблю принаймні 60 віджимань, разом із кількома вправами для вправ проти ваги тіла, все з контрольованими інтервалами. У мене біцепс. Я можу носити свого 4-річного віку однією рукою протягом значних періодів часу. Коли я піднімуся довгими сходами, я не потягнуся.
І я добре себе почуваю. Я не хочу дивитися в дзеркало і думати: "О, Боже, я так погано виглядаю". Я маю на увазі: "О, Боже, я добре виглядаю".
Роздум? Такого ж розміру 12 чи 14 тіл раніше, лише трохи.
І я не хочу втрачати це почуття.
5 кроків, які допоможуть вам бути більш позитивними у новому році
Новий рік приносить великий тиск, щоб стати «абсолютно новим для вас», а для жінок це часто означає «розпочати абсолютно новий». "Приєднуйтесь до нової спортзали". "Працюйте наполегливо, поки не зникнете до розміру, якого немає у великих універмагах".
Пов’язані:
Я знаю, що ця пора року викличе почуття неприпустимості, страху та самозахисту у мене та у багатьох інших жінок, які заслуговують самолюбства. Я знаю, що ми будемо відчувати, що ми недостатньо хороші.
Але у мене є кілька тактик, які допомогли мені опанувати цей неспокійний час - і якщо ви коли-небудь відчували, як я почуваюся в цю пору року, сподіваюся, вони допоможуть і вам:
1. Знайдіть тригери та намагайтеся уникати їх
Я хочу триматися подалі від почуттів над собою якомога більше. Для мене це означає в першу чергу обмеження мого впливу на певних людей.
Розумієте, у мене є кілька друзів, одержимих фітнесом - ви знаєте тих, хто записує свої тренування і хвалиться тривалістю бігу та врахуванням їхніх зустрічей на CrossFit. Щоб не впізнати їх, я планую приховати або заблокувати їх у Facebook до середини лютого.
Я також зроблю все можливе, щоб відвести очі, коли їду із спортзалом, щоб рекламувати втрату ваги з низькою початковою швидкістю.
2. Пам’ятайте, що членство в спортзалі не завжди корисне
Чому? Не лише тому, що я зараз задоволений своїм тілом, але й тому, що членство в спортзалі є дорогим - і люди рідко ним користуються.
Звіт "Статистика" виявив, що у 2016 році 37 відсотків американців платили від 21 до 50 доларів між одномісячною середньою школою. Тим не менше, дослідження, процитоване в The New York Times і проведене дослідниками з Стенфордського університету в Каліфорнії, свідчить про те, що ці магазини не пропонують багато задоволення за ваші гроші. У ході дослідження члени спортивних клубів Англії мали можливість платити 10 доларів за відвідування, 70 доларів за щомісячне членство або 700 доларів за однорічне членство. Але щомісячні учасники відвідували так само часто, як і щоденні, і платили в середньому 17 доларів за відвідування. Це дослідження в основному передбачає, що ви відриваєтеся, якщо регулярно не вриваєтесь у спортзал - і я хотів би здогадатися, що більшість людей цього не роблять.
За оцінками, 12% учасників фізичного виховання будуть відвідувати в січні, на відміну від близько 9% у лютому та близько 9% у березні, та, за оцінками, 8,3% у кожен інший місяць протягом року, згідно статті 2013 в США Новини та Світові новини. Ці дані свідчать про те, що люди насправді наситились цим новорічним матеріалом! Я не стану одним з них.
ПОВ'ЯЗАНІ:
У статті за 2015 рік в американських новинах також зазначається, що до другого тижня лютого близько 80 відсотків людей, які приєдналися до спортзалу, опинились перед нездатністю виконати їх рішення. "Якщо ви не передумаєте вперше, - пише автор, - ми не очікуємо, що ваші цілі в галузі охорони здоров'я здійсняться". Я бачу це наслідком змін, що викликають егоїзм - те саме, що трапляється з новонародженими.
За даними StatisticsBrain, найвищою роздільною здатністю у 2017 році було схуднення та здорове харчування - і лише близько 21 відсотка людей зуміли досягти цих цілей.
Я не буду звинувачувати себе в невдачі, яка змушує мене почувати себе нецікавою, легкою та жалюгідною.
3. Вимкніть дзвінок "Гарна їжа та погана дієта"
"Ооо, я погана", - сказала одна з ваших родичів, записуючи черговий шматок пирога на різдвяну вечерю. Ні. Ні. Погано Їжа в основному не погана чи хороша. Позначення себе на основі споживання - це нездоровий спосіб побачити своє тіло, споживання їжі та своє життя.
Їжа не робить вас аморальним. Крадіжка їжі робить вас аморальним, і, сподіваюся, ніхто не робить цього на святковому столі.
4. Припиніть говорити про свою вагу (та іншу людину)
Я не хочу говорити про своє тіло, і ти не маєш права говорити про мене. Крапка. Я не хочу говорити про товщину стегон (що виглядає надзвичайно) і не хочу чути, що я схудла, набрала вагу чи щось середнє. Я просто закрию це, сказавши: "Я не хочу говорити про те, як я виглядав.
ПОВ'ЯЗАНІ:
5. Я знаю, що у багатьох випадках новорічні постанови мають призвести до провалу
Огляд у журналі Psychological Science показав, що учасники, яким пропонувалось проявити самоконтроль, пропонуючи смачні закуски, були менш успішними з кожним прийомом їжі. Ось так: Якщо ви один раз тримаєтеся за щось привабливе, з кожним екземпляром стає все важче і складніше.
У випадку новорічних розмов, якщо це мета, для якої ви не присвячені (або ви обрали її з неправильних причин), її буде важче провести.
Мені не потрібно дослідження, щоб сказати мені - я знаю на практиці. І я не буду йому підкорятися.
Натомість у новому році я роблю позитив у своїй резолюції.
Досягнення цієї мети може означати уникання певних людей та умов, таких як тренажерний зал. Але я повинен дотримуватися всієї дієтичної риторики і пам’ятати, як я люблю себе такою, якою я є - високий порядок, коли весь світ кричить, щоб ти став стрункішим.
Однак я переконаний, що зможу зробити ці кроки. А той інший шматок пирога на Різдво? Смак буде ще кращим, якщо це не зайва провина.