Вітаміни, претензії - і реальність

Міф 1: Передозування вітамінів неможливе

Це залежить від того, які це вітаміни! Тоді як частина водорозчинних вітамінів (таких як вітамін С і вітаміни групи В), яка не використовується організмом, виводиться через кілька годин після прийому, а потім виводиться із сечею, жиророзчинні вітаміни (А, Е, F, K вітаміни), можливо, вже передозували, що може призвести до дуже неприємних симптомів - блювота, діарея -!

помилки

Міф 2: немає необхідності в добавці вітамінів

У більшості випадків, навіть при правильно складеному харчуванні, організму може знадобитися доповнювати певні вітаміни та мікроелементи, оскільки хімічні речовини, що використовуються в сільському господарстві, містять менше поживних речовин, ніж рілля, включаючи овочі та фрукти. Багато збирають перед дозріванням, а потім обробляють різними хімічними речовинами, щоб дозріти передчасно, із значно меншим вмістом вітамінів та мінералів.

Міф 3: Вітамін С запобігає застуді

Хоча для профілактики варто приймати вітамін С, на жаль, це не запобіжить застуді, грипу та іншим вірусам, що викликають захворювання, вітамінні препарати не зупиняться, навіть якщо приймати їх у додаткових дозах. Однак ви можете бути впевнені, що прийом вітаміну С полегшить ваші симптоми та скоротить тривалість вашої хвороби.

Міф 4: Найкращим рішенням будь-якої проблеми є полівітаміни

Як уже згадувалося, може знадобитися добавка вітамінів, але якщо ви хочете створити різноманітну і багату на вітаміни дієту з однією або двома полівітамінними таблетками, ваше тіло рано чи пізно протестуватиме із захворюванням дефіциту, або, безумовно, буде вітамін, який, якщо не передозувати,. Повірте, скласти вітамінну дієту не так складно!

Вітаміни навмання?

«Варто звертати увагу на щоденне вживання овочів та фруктів замість необдуманого споживання вітамінів. Найкраще розглядати вітамінні препарати як ліки і, лише в обґрунтованих випадках, приймати таблетки для медичної консультації », - говорить експерт нашої статті д-р. Іштван Горват, лікар внутрішньої медицини, лікар загальної практики.

Міф 5: Неважливо, коли ми приймаємо вітаміни

Коли приймати який вітамін підходить, залежить від кількох факторів. Перше і головне - це те, які ліки ви приймаєте, оскільки вам потрібно переконатися, що ви приймаєте їх правильно. Більшість ліків не можна приймати одночасно з вітамінами, оскільки вони можуть зменшити вплив один одного або навіть спровокувати несприятливі процеси. Найкраще приймати вітамінні препарати через 1-1,5 години після прийому ліків. Бажано приймати вітамін під час або після їжі: коли його приймають натщесерце, він швидше проходить через травну систему і засвоюється менше або зовсім не засвоюється, але під час або після їжі він набагато ефективніший у організм завдяки активним процесам травлення.