Здоров’я та медицина Відео: Ми не робимо щеплення! (Лютий 2021)

способів

Даррен Муїр/Стоксі

Тільки тоді, коли ви подумали, що безпечно заливати кістковий бульйон, тепер у нас є заклик до супу, який ви не захочете пропустити! Doctor's Ask починає наш сьогодні! Хоча ви можете довго чекати весняних квітів, насолодитися гарячою чашкою супу за тиждень до цього - чудовий спосіб зігрітися, поки ви полегшите свій раціон.

Ви можете насолоджуватися цим харчовим хамелеоном, який комфортно виглядає або як закуска, і як основна страва, або як їжа між прийомами їжі, цілий рік. Суп може одночасно здорово зволожувати і зупиняти голод. Ось як створити чашу з перевагами:

1. Суп - ідеальний засіб для овочів

Свіжі, консервовані або заморожені, ви можете додати будь-які овочі до супу, тому що вам не обов'язково потрібно шукати різку консистенцію та відчуття рота. Заморожені та консервовані овочі легше зберігати і, як правило, дешевші, ніж свіжі.

2. Те, що ви поклали на суп, залишається на супі

Шоколад, овочі або білки (курятина, м’ясо), які ви додаєте, готуються безпосередньо в супі, зберігаючи цінні вітаміни та мінерали, які в іншому випадку втрачаються в інших формах приготування їжі.

3. Якщо ви ненавидите вегетаріанців, навчіться їх маскувати

Якщо ви не любитель вегетаріанців (але ви знаєте, що їх слід їсти більше), спробуйте скористатися заглибним блендером. Цей недорогий засіб ідеально підходить для пудингу овочів безпосередньо в каструлі для супу. Її просто використовувати, чистити і зберігати, а за кілька хвилин перетворити в один крем-суп.

4. Готуй зараз, ковтай пізніше

Робіть більше, ніж потрібно, і зберігайте суп у невеликих ємностях у морозильній камері. Візьміть трохи для роботи з вами і знайдіть їх у мікрохвильовці для післяобідньої закуски, яка приведе вас на вечерю, не відвідуючи торговий автомат.

5. Додайте в їжу суп, щоб зменшити калорії

Дослідження показують, що чаша супу на основі бульйону перед їжею може допомогти вам менше їсти за один прийом їжі і тим самим сприяти зменшенню калорійності. Звичайно, супи на основі вершків можуть додати більше калорій, ніж ви домовились, тому запитайте у свого сервера в їдальні про те, що може бути заховане в мисці.

6. Остерігайтеся натрію у запасах та консервованих супах

Уважно прочитайте етикетки, щоб перевірити розмір порції, оскільки деякі консервовані супи можуть містити до половини банки, і в цьому випадку вам потрібно буде подвоїти всі цифри на панелі «Факти харчування». Щоб допомогти контролювати натрій, прийміть солоний і гострий суп - здоровий спосіб проявити свою творчість.!

Потрібні пропозиції щодо супу? Спробуйте мій грубий, здоровий рецепт горохового супу з гороху або перейдіть на сторінку Rehape Rehab для отримання додаткових ідей та порад. Ви на виклику?