Ті, хто мене знає, знають, що я худа, і якщо ви бачили мене в соціальних мережах, можливо, ви це помічали. Я завжди був, моя вага ніколи не коливався вище 4 або 5 кілограмів, і навіть під час вагітності я не набирав більше 10 кілограмів.

чому

Але чесно кажучи, я не можу сказати, наскільки це моя заслуга, (якщо худість можна вважати заслугою) і яка частина зумовлена ​​моєю генетикою.

Я пишу цю публікацію як роздум про те, що як медичний працівник, який потрапляє в соціальні мережі, людям, які стежать за мною, легко думати, що я маю таку струнку фізичну фігуру, оскільки я займаюсь дієтою або спортом, що викликає у мене почуття люблю це і хочу, щоб я супроводжував їх професійно, щоб надати їм ту формулу, яка робить мене струнким.

Я не можу заперечити, що будь-який медичний працівник є рекомендацією для своїх пацієнтів, але ми також не можемо ігнорувати, що це стосується суспільства, яке рухається кількома естетичні стандарти де струнка форма тіла асоціюється зі здоров’ям та здоров’ям.

Соціальні мережі є відображенням суспільства, і велика частина того, що в них рекламується або викладається, відповідає пропаганді естетичних ідеалів, які часом дуже далекі від реальності.

Тонкий синонім здоров’я?

А реальність така, що людські істоти мають різноманітні та різноманітні форми тіла, і що струнка форма тіла не повинна бути синонімом здоров’я.

Більша частина людських страждань виникає в результаті пошуку за межами того, що, як ми вважаємо, нам не вистачає або того, що з нами не так, багато разів пов’язано з тілом.

І ми робимо це за допомогою нової дієти, нового здорового плану, штанів, сумки, нової зміни у нашому житті, яка призведе до того, що ми станемо тими людьми, якими хочемо бути. І наш стурбований розум продовжує сканувати зовнішній вигляд, прагнучи знайти це нарешті.

Соціальні медіа - це чудова демонстрація всього того, чого ми прагнемо, у вигляді ідеальних образів.
Особливо Facebook та Instagram, де публікації, пов’язані зі здоров’ям, показують нам ідеальні страви, зустрічі та абсолютне щастя.

Особисто я можу сказати лише, що не маю магічної формули.

Хоча моя вага була більш-менш стабільною, мені було неприємно бути худим, і я знаю з своєї професії, що невдоволення тілом трапляється у всіх видах фізичних форм, як худих, так і товстих.

Я також можу сказати, що, незважаючи на те, що я завжди здорово харчувався, у багатьох моментах свого життя я не почувався добре ні фізично, ні емоційно.

Здоров’я та самопочуття - це набагато більше, ніж фізична форма, і охоплює значно більше, ніж те, що ми їмо.

Здоров’я - це те, що ми їмо, як ми його їмо, це наші емоції та управління, яке ми з ними здійснюємо, це рух, який ми робимо, наші особисті стосунки тощо ...

Зрештою, здоров’я та добробут засновані на здатності задовольняти наші фізичні та емоційні потреби у напрямку, який підтримує наше добробут.

Я буду щасливішим, коли ...

Ми схильні думати, що є тимчасове місце, де ми більше нічого не будемо жадати. Точка прибуття. Що коли ми отримаємо таку вагу, роботу чи титул, нам більше нічого не буде потрібно.

І єдиний момент, який існує, - це тут і зараз, з усім, що це тягне за собою. Завтра немає, є лише сьогодні.

Це не означає, що ми не можемо змінити своє життя, щоб наблизитись до того, що насправді важливо для нас.

Але ця зміна має відбуватися завдяки цікавому дослідженню того, що нам підходить, що задовольняє нас і що найкращим чином відповідає нашим потребам і не від пошуку ідеалу досконалості.
Усвідомлюючи нас у даний момент, милосердно та доброзичливо.

Це не повинно перетворитися на практику певного типу дієти, пов'язаної з ярликом, а навпаки навчитися бути по-своєму, з терпінням і співчуттям.

Чому уважність?

Особисто це той шлях, яким я йду і який професійно вибрав роки тому, допомагаючи людям робити необхідні дії, які підтримують їхнє здоров’я з самого початку. не дієтичний підхід.

Однією з моїх найбільших особистих змін стало результат практикування уважності.

Уважність навчила мене по-іншому ставитись до своїх думок, до своїх емоцій та до себе.

Це дозволяє мені усвідомити, коли мій розум починає шукати зовні, він починає прагнути цієї досконалості і нагадувати собі, що я достатній саме такий, яким є.

Уважність дозволила мені бути співчутливим до своїх недосконалостей, з позицією прийняття та несудження.

Я мама двох дітей, і, як і будь-яка мати та жінка в сучасному суспільстві, я страждаю від стресу, не добираючись до всього.
Я навчився спрощувати своє життя, не втрачаючи мужності дбати про себе чи сім’ю. Я навчився не вимагати більше від себе, бо моє життя, як і ваше, часто буває непростим.

Зізнаюся, у мене ніколи не було зеленого смузі, що я не практикую біг і що багато разів у мене відчуття, що я трохи хаотичний.

Але це також правда, що я намагаюся робити 15 хвилин йоги і 20 медитацій щодня. Що овочів не бракує в кожному з приготовлених страв і що я завжди купую і готую цільнозернову крупу.

Я навчився піклуватися про себе та свою сім’ю, ніяк не позначаючи свій раціон. Я також люблю продовжувати вчитися та відкривати смачні та корисні страви. Якщо ви хочете дізнатися більше про мене, я запрошую вас прочитати мою біографію.

І це шлях, який я пропоную людям, які хочуть працювати зі мною:

Це навчитися піклуватися про себе, відпустивши бажання досконалості, те, щоб дізнатися, як доглядати за собою гнучко і співчутливо, те, щоб виявити, що стоїть за твоїм тривожним розумом, і вміти найпростішим чином включати здорові звички можливо.

Спочатку ці роздуми можуть вам допомогти:

  • Що для вас здоров’я?
  • Це просто бути худим?
  • Або це може бути добре почуття вашого тіла і почуття вашого тіла?
  • Це також має емоційне благополуччя?
  • Чи дозволяє ваше тіло робити все, що ви хочете зробити?
  • Чи можете ви щось зробити для поліпшення свого здоров’я, не домагаючись естетичного ідеалу?
  • Ви виявили, що щось сильно прагнете, але коли ви це отримуєте, чи зрозуміли ви, що це задоволення триває недовго?
  • Чи практикуєте ви певний тип дієти, тому що вважаєте, що це те, що ви повинні їсти, але ви не можете відчути задоволення від цього?

І я також запрошую вас прочитати цю публікацію про те, як ми можемо навчитися приймати своє тіло, щоб краще піклуватися про себе.

Я сподіваюся, що читання цієї публікації змусило вас задуматися, я із задоволенням прочитаю ваші коментарі 🙂

МІРЕЯ ХУРТАДО. ПСИХОЛОГ, ТЕХНІК І ХАРЧОВИЙ ПИТАНЬ ТА СПЕЦІАЛІСТ В СВІДОМОМ ЇЖЕННІ, РОЗУМНОСТІ І СУМІЛЛІ.

Сподіваюся, ця стаття була для вас цікавою. Якщо ви вважаєте, що вам потрібна додаткова допомога, щоб укласти мир у ваші стосунки з їжею та піклуватися про себе без дієти та обмежень, я буду радий пояснити, як я можу допомогти.